预防痛经 避免吃生冷食物

许多女性为了家庭、事业，没有时间照顾自己。即使身体有什么不舒服，总是咬咬牙根默默忍受。
其实，有的妇科问题，只需要在生活上做些小改变，就能预防或减缓不适。

配合3月8日国际妇女节，《活得好》推出女性健康系列，助女性照顾自己的健康。第一期，我们从痛经谈起。
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国医堂主治医师邹云滨医师指出，凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至剧痛到晕厥，都归类为“痛经”，也称“经行腹痛”。

根据中医理论，痛经多数与寒冷有关，不少患者会伴小腹发凉、全身怕冷。

他进一步解析，新加坡气候炎热，国人长时间处在冷气环境里，也爱冷饮生食，导致寒冷病邪直中入里。“中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，阳主温煦，久而久之，就形成虚寒体质。寒性收缩牵引，凝结阻滞气机，一般会影响气血津液流通，不通自然会痛。”

他强调，避免吃生冷食物，避免接触冷水，是预防痛经的最好办法之一。

有痛经困扰的女性，首先，该求医，让医生诊断病因。如果确定疼痛并非器质性病变引起的，患者可通过以下方式缓解：

①按摩合谷穴
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
作用：痛经发作时，有明显镇痛的作用。

②生姜水泡脚
取生姜300克，洗净切片，放锅内加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分钟，煮成浓浓的生姜水，倒入洗脚盆内，待温度下降至温热，泡脚。

邹医师解说，足厥阴肝经和足太阴脾经两条经脉都始于脚。这两条经脉与血有关，肝主藏血，脾主统血。它们如果运行不畅，产生淤堵壅塞，就会出现痛经。如果这两条经脉通过上述方法畅通了，痛经也就随之而愈。
③针灸
寻找有经验的中医师，通过针刺穴位，疏通任、督两脉，调理经络，致使血气运行畅，达到止痛目的。