 據中醫理論，十二經絡絡的六經循行手與上肢部。手與上肢也有經外奇穴。故此，手與上肢左右各有大概70個穴位，對人體健康起著不同作用。請宜康中醫沈安寧醫師教導簡單的手部穴位按壓法，以幫助緩解一些簡單病痛。
少商穴：喉痛、鼻出血
合谷穴：頭痛、牙痛
注意：以上2穴無禁忌，症狀初期應急忙掐揉，以達到療效；若症狀不退，應盡快求醫，以免耽誤病情。
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 脊柱關節炎（spinal arthritis）指的是發生在脊柱關節之間，或脊柱與骨盆之間的關節的炎症，常見的症狀包括下背部疼痛、脊椎僵硬、骨幹腫脹壓痛，如果影響到神經，手臂和腿部會疼痛、麻痺等等。
如果去求醫，醫生可能會通過什麼方法來確定病因？本期請骨科醫生解說關節炎的診斷方法。 伊麗莎白諾維娜醫院骨科醫生受訪時說，診斷方式一般分成三個步驟：
如有需要，醫生可能建議血液檢查（驗血）或抽取關節內滑液（synovial fluid）來確診。  第14屆早報“樂活談保健”將於9月26日與百匯癌症中心及FairPrice Xtra聯辦線上免費講座 “治療路上沒有遲來者”，為讀者的健康解碼。
呵護女性健康，不要忽視身體不適的警訊，尤其是一再腹脹不適時，更要求診。 女性的常見癌症是乳癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮癌。卵巢癌、子宮頸癌和子宮癌在初期很少會發現症狀，又無法自行按壓乳房發現腫塊後立即求診，因此不易察覺。因此，女性必須要注意身體發出的任何不適症狀，例常體檢更是不能少。 百匯癌症中心內科腫瘤高級顧問醫生施慧棣接受聯合早報訪問時以卵巢癌為例說，卵巢癌在初期很少出現任何症狀，但莫名的腹脹不適，很可能是卵巢癌的警鐘，不要視為一般的消化不良而延誤求診。 施慧棣醫生將在9月26日的第14屆早報樂活談保健免費線上講座“治療路上沒有遲來者”，與大家講解女性癌症與醣類攝取的課題，題目為“女性最普遍又最擔心哪類癌症？”。 另外的兩名主講人是百匯癌症中心血液病高級顧問醫生李裕賢、職總平價合作社藥劑師曾黎明，講題分別是“血癌治療的希望”與“防疫不忘保健，如何在食與行活出自己”，主辦單位是聯合早報，數碼夥伴是zaobao.sg，主要贊助機構為百匯癌症中心（Parkway Cancer Centre），保健夥伴是FairPrice Xtra。 卵巢癌常被誤為腸胃問題 卵巢癌的症狀包括腹脹不適，持續消化不良，脹氣或噁心，排便習慣改變，如便秘、食慾不振和背痛。當中，腹脹和稍食即飽是常見的卵巢癌初期症狀，但也常被誤為與飲食有關的腸胃問題，而忽略其嚴重性。 醫生說：“卵巢癌通常影響年齡較大的女性，而卵巢生殖細胞腫瘤則較常發生在年輕女性身上。” 子宮頸癌早期沒明顯症狀 同樣的，子宮頸癌面臨的一大挑戰就是在早期也不會出現明顯症狀，往往出現症狀如陰道流血，背痛，骨盆疼痛，性交時感覺疼痛，性交後陰道出血，異常的陰道分泌物，排尿困難或疼痛，便秘和儘管已經排空了腸道，仍然有糞便堆積感，以及莫名的陰道漏尿或漏便等症狀時，已是子宮頸癌晚期階段了。而隨著年齡增長，患子宮頸癌的風險也相繼提高。但如果及早發現，子宮頸癌是可以預防、檢測和可治療的癌症之一。 因此，施醫生籲女性多關注身體健康，並且定期做體檢。如：
早確診早治療，是治療癌症的黃金法則。施醫生舉例說，乳癌發現得早，及時接受治療，定時運動並在飲食、心情和生活習慣上做出調整，將有助降低復發率。 醫生說：“如果是超重或肥胖的女性癌症病人，我會勸她們把體重降下來。” 別忽略蛋白質攝取 對一些人胡亂補充保健品，以為大量攝取保健品將有助提高免疫功能，施慧棣醫生說：“我們只有在無法從食物中攝取所需的營養時，才需補充保健品。通常是牙齒不好、消化功能差的年長者，才需要補充身體所需的營養素。” 即便只是攝取植物性食物，也含有身體所需的營養和足夠的植物性蛋白，足以提高免疫功能，無需額外攝取保健品。 醫生說：“研究顯示，攝取新鮮的蔬菜、適量的新鮮水果和非動物性食物，有助降低心髒病、癌症甚至是因病致死的風險。必須要提醒的是，不要忽略蛋白質的攝取。” 醫生提醒，吃任何東西都要適量，確保飲食多樣且營養均衡。當然，還要保持身體活躍和維持健康的體重。  咳嗽是非常普遍的小毛病，因此，許多人認為沒有什麼大不了，沒有必要求醫。人為什麼會咳嗽？普通咳嗽和肺炎有什麼不同？請本地專科醫生解析。
亞歷山大醫院“樂活晚年” 部門顧問醫生陳俐楓和亞歷山大醫院呼吸內科部門副顧問醫生接受訪問時說，咳嗽是人體的一種正常反應，可清除喉嚨和呼吸道的刺激物，有助於保持呼吸道通暢，防止感染。 雖然偶爾咳嗽是正常的，但也可能是潛在疾病的表現，如胃食道逆流（gastrooesophageal reflux disease，俗稱胃酸倒流）、哮喘、肺炎，甚至是肺癌等等。吸煙者也往往常咳嗽。 如果對於自己的咳嗽症狀感到不安心，應該去看醫生，尤其是在咳嗽久久沒消失的時候，以查出咳嗽的真正病因。 肺炎則是指肺部感染，常見症狀包括咳嗽、呼吸困難或發燒。年長患者染肺炎，還可能表現出非一般的典型症狀，如精神錯亂。 肺炎可由多種原因引起。細菌和病毒都可能引起肺炎，需要儘早求醫護理。肺炎如果早診斷早治療，治愈率很高。延誤就醫的話，可能產生嚴重並發症，甚至有致命的風險。 吞嚥困難的患者、老年人和吸煙者患肺炎的風險更高，因此，如果咳嗽，應儘早去看醫生，別延誤治療。  所謂健康就是財富，人人都追求健康。中醫認為，養生及預防未病比生病再求醫更重要。請任職於諾維娜的余仁生中醫健康管理診所以及中峇魯的余仁生中醫診所的醫師談養生防病4建議：
適當運動 中醫有句話：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，可見不動會導致氣血運行不暢、身體各個部位酸痛，長期還可能演變成其他疾病。運動有強身健體，促進新陳代謝，燃燒脂肪，提高心肺功能的作用。建議在早晨，太陽升起之後，陽氣旺盛的時候運動，這樣還可同時曬太陽，補充體內的陽氣。疫情期間，盡量選擇能單獨進行的運動，如跑步、散步、騎腳踏車、打太極拳等。 飲食有節 應定時、定量進餐，避免過分飢餓或飽食過多。飲食需均衡，避免偏食。 新加坡天氣炎熱而潮濕，許多人體內較易受濕熱的影響，出現疲倦乏力、身體沉重、消化不良等。建議平時少吃油膩、煎炸、辛辣及熱性的食物。生冷、冰鎮食物易損脾胃，導致濕氣滯留於體內，因此也應少吃。 可適當吃一些清熱祛暑的食物，如綠豆、扁豆、薏米、冬瓜。煲湯時也可以加入淮山、黨參、白朮、茯苓、芡實等健脾祛濕的藥材。 調暢情志 情緒過激會導致臟腑失調，中醫認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，應該適當地放鬆心情，培養一些嗜好，讓自己紓解壓力。 起居有常 生活作息要有規律，要順應自然界。保持充足睡眠，避免熬夜。中醫認為陽氣盛則寤，陰氣盛則寐，子時（晚上11點至凌晨1點）是一天中陽氣最弱、陰氣最盛的時候，睡眠質量最佳，最有益於養陰，故提倡在晚上11時前入睡。  萊佛士耳鼻喉科醫療中心的耳鼻喉科顧問醫生接受訪問時說，儘管理論上利用洗鼻器沖洗鼻腔，可幫助清除呼吸道中的細菌、病毒和刺激物，但尚無任何科學研究能證明這麼做能減少沒有過敏或患有鼻竇炎的健康人群受到感染的機率。
若大家要沖洗鼻腔，趙醫生建議，使用溫的蒸餾水（distilled water）或先煮沸騰後冷卻至室溫的水，並將這些水與鹽混合攪勻才用。也能使用鹽水噴霧器代替。 為何要用鹽水？趙醫生回答，多項研究顯示，針對慢性鼻竇炎和過敏性鼻炎患者，高滲鹽水（hypertonic saline）比起自來水，在改善鼻腔通暢性方面更有效。 不建議單獨使用水灌溉鼻腔，因為可能引致灼痛感。 Q：醫生建議多久洗一次鼻腔？有些人每天洗鼻，當是一種保健方式，會不會太頻密？ 醫生：沒有建議的使用頻率。由於沖洗鼻腔通常安全且副作用少，因此個人可根據需求和喜好決定次數。  氣血不足如何調理？本報請養生保健中醫診所醫師提供建議。
醫師說，氣血不足的調理，主要以益氣補血為主。在飲食方面，建議： 以清淡，多餐少量為宜。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能好，氣血化生充足就可濡養五臟六腑，提高臟腑的功能及免疫力。 少吃生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。少吃油膩、難消化的食物。 適當進補，宜緩補而忌濫補。由於各人體質差異大，加上國人多遲睡而偏陰虛，如果盲目進補，會出現咽痛、頭痛等陰虛化燥的現象。在服用任何補氣血的中藥或藥膳之前，最好先向醫師諮詢適合自己體質的藥方及藥量。 在生活調理方面，應減緩壓力，多休息；注意氣候變化，預防呼吸道疾病和過敏性疾病；堅持輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，對氣血化生有幫助；避免疲勞，過度思慮，過久看書、看電視，以免勞傷心脾，耗氣傷血。平時可經常按摩大椎、風池、氣海、關元、脾俞、肺俞、腎俞等穴位。  許多人對鼻腔沖洗（俗稱“洗鼻子”）不感到陌生。一些過敏性鼻炎和鼻竇炎患者可能得進行鼻腔沖洗。究竟鼻腔沖洗的作用是什麼？進行時該留意什麼？請耳鼻喉專科醫生解析。
萊佛士耳鼻喉科醫療中心耳鼻喉科顧問醫生接受訪問時說，鼻腔沖洗（Nasal washes）通常用於移除過敏性鼻炎患者鼻腔內的分泌物。若使用方法正確，它可到達鼻腔深處，幫助緩解鼻塞和鼻涕倒流（postnasal drip）症狀，比僅擤鼻涕更有效。 鼻腔沖洗也適用於： 鼻竇炎患者：以清除鼻子內的膿液，增強抗生素清除細菌的功效。 動過鼻竇手術的患者：防止術後感染。 醫生說，洗鼻器都會隨附說明手冊，使用者應按照手冊的指導，以掌握正確的方法，例如，應避免過度用力把沖洗液排出鼻腔。 此外，不應對準鼻中隔噴洗，否則可能引致疼痛和出血。如果發生這種情況，應停止沖洗，並諮詢醫生。 一些患者可能會因液體進入咽鼓管（Eustachian tubes）而感到耳塞。這一般是短暫情況，會自行緩解，不必擔心。 Q：所有人都可進行鼻腔沖洗，包括孕婦和小孩? 醫生：鼻腔沖洗對孕婦來說一般是安全的。對於幼兒，應使用較小噴嘴（nozzle）的洗鼻器，噴出的液體較少。  與疫情暴發前指數，手部濕疹的病例在竹腳婦幼醫院至少增加了一到兩成，該醫院皮膚科主任兼資深顧問醫生副教授解決濕疹護理的常見疑問，以及戴口罩的注意事項。
副教授不會推薦人們使用口服類固醇作為常規的治療方式，他建議：“這只是一個尋求快速解決問題的方法，因為長期使用口服類固醇可導致嚴重的全身並發症，如高血壓，糖尿病，生長發育不良，肥胖，骨質疏鬆和白內障等。” 濕疹亦稱特應性皮炎（特應性皮炎），是導致皮膚發炎或過敏的常見皮膚病，在幼童，青年以及成年人中均十分常見。這種慢性炎症的症狀為皮膚瘙癢，發紅，出現鱗狀腫塊或斑塊，在本地有超過20％的兒童患有濕疹。 常見誘因包括炎熱引起的天氣，霧霾，室內塵蟎，皮膚感染，蚊蟲叮咬和壓力。濕疹的誘因可以是多重因素的，也可因人而異。 竹腳婦幼醫院皮膚科主任兼高級顧問醫生許仁安副教授為我們詳細解答濕疹護理的常見疑問，以及疫情期間外出需時時戴上口罩的注意事項。 外用類固醇藥物加強不相等增加並發症風險 注意到濕疹的孩子在使用類固醇藥物一段日子後，往往需要使用更強效用的類固醇。許仁安解釋，轉變孩童成長，皮膚自然會變厚，治療濕疹所使用的外敷局部皮質類固醇藥物的效用經常會只是。然而，只要這些藥物是在皮膚科醫生，兒科醫生或家庭醫生的適當監督下使用，即使配方替代，外用皮革類固醇引起的並發症風險也不會因此增加。 有些患者可能會因為外敷局部皮質類固醇藥物效用加強而尋求替代藥物，如口服類固醇。不過，許仁安並不推薦人們使用口服類固醇作為常規的治療方式。 ，因為長期使用口服類固醇可導致嚴重的全身並發症，如高血壓，糖尿病，生長發育不良，肥胖，骨質疏鬆和白內障等。外敷局部類固醇藥物則可以在醫生的適當監督下長期使用。” 疫苗注射血漿拖延 注射疫苗對於較容易感染的性疾病的高風險人群如小孩，年長者以及體弱多病的人尤其重要。不過，感染疫苗會觸發身體的免疫系統，而可能感染感染一般會導致濕疹惡化。因此許仁安副教授提醒家長：“照護植入濕疹的孩童應有心理準備，在孩子接種疫苗後的首幾濕疹可能會惡化。這時，父母可使用更多潤膚霜和外敷局部皮革類固醇幫助減緩濕疹症狀。” 然而，他也勸誡患濕疹的孩子不應該因此避免或中斷疫苗接種，因為這種疫苗注射的並發症比濕疹帶來的風險多很多。 另外，食物過敏引起的兒童濕疹問題並不常見。許多父母可能會錯誤地將孩子的濕疹歸咎於食物過敏。許副教授勸告家長不要因此而限制濕疹孩子的飲食。不過他指出，兩歲以下的嬰兒和幼童偶爾患有牛奶，雞蛋或花生過敏，而以上這些食物可能會加重這些兒童的濕疹，家長應特別留意。他說：“如果家長懷疑孩子有食物過敏問題，他們就應該帶孩子去接受診斷，讓兒科醫生，兒科過敏專科醫生或兒科皮膚科醫生做必要的檢查以排除食物過敏，並提供適當的飲食建議。” 副教授肯定這一說法，他也提醒：“對於在求學的濕疹孩童患者而言，在壓力大的時候如考試期間，適當地解壓與管理壓力有助於改善濕疹，以及減少各種各樣的爆發。” 副教授指出，與疫情暴發前索引，某種手部濕疹的病例在竹腳婦幼醫院至少增加了一到兩成。兒童因多重使用口罩而引起的濕疹問題也有所增加，甚至洗手液引起的手部濕疹問題經常發生。 使用肥皂替代品取代一般香皂和洗手液 他說：“我們建議濕疹患者使用肥皂替代品來取代一般香皂和洗手液。他們也應該避免做會過多直接觸碰到水的工作，或家務事如洗碗碟。若有必要，可使用手套。” 根據如何應對口罩引起的濕疹問題，許副教授提醒，濕疹患者須比平日更常使用臉部滋潤霜，以及通過試戴不同類型的口罩使自己覺得最舒適的口罩。他也提醒，口罩應該天天更換，布質類型的口罩則應該在重複使用前先洗乾淨與晾乾，紙質手術口罩則應該只使用一天就丟。 他也說，若察覺對準濕疹的孩子在使用醫生所開的處方藥膏或滋潤霜後，濕疹情況還是沒有改善，就應該求醫。醫生或許會建議這些孩童接受貼膚試驗（patch test），明顯是否是因為使用口罩或洗手液而產生皮膚過敏反應。  膝部是身體最重要的承重關節，對走路或爬樓梯等日常動作起著重要作用。轉移人口老齡化，人們的生活也越來越活躍，膝關節疼痛在新加坡已是一個越來越普遍的問題。
中老年人口的膝關節疼痛問題，最常見的導因就是膝關節退化性疾病，醫學上稱為名“骨關節炎”（osteoarthritis）。骨關節炎造成的膝部疼痛是間接性的，時而無疼痛通常會導致腿部變形，腫脹，蹲不下去或無法走得太遠。骨關節炎的風險因素包括肥胖，膝部曾經受過創傷，或者直系家屬曾有過膝關節炎病史。 膝部骨關節炎的首選治療方案，包括通過物理治療強化股四頭肌與退後肌，減輕體重也能減緩膝部承重的負擔。藥。如果患有急性膝關節疼痛問題，卻在近期內必須參加重要活動，如娶媳婦嫁女兒或出國公乾等，也可以請醫生為膝關節注射，緩解急性疼痛。 人工膝關節置換術功效 物理治療若不見效的話，又因膝關節持續疼痛而影響了日常活動如走路上巴剎，也許就只能通過手術來緩解了。醫生會先為患者做X光掃描，評估膝部關節間隙。如果關節間隙基本上還保留完好，那就可以只做微創手術清創逐步退化磨損的半月板和脊柱，可以有效地緩解疼痛。 萬一關節間隙壓縮甚至完全消失，最理想的治療法就是做單髁或人工全膝關節置換術。如果患者只患有膝部關節局部疼痛，那應該選擇替換單髁人工膝關節。要比替換整個膝關節關節來得安全，因為失血量減少，也能恢復痊癒，植入膝關節的活動範圍也插入。做單髁人工膝關節置換術的患者，一般只須住院一天。高達93％植入的人工膝關節壽命長達10年。 那些感覺疼痛蔓延延緩整個高血壓的病患，還是應該選擇人工全膝關節置換術。動全膝關節置換一般必須住院一到兩天，人工膝關節壽命長達10年的比率是95％。 膝關節疼痛其他導因 膝關節疼痛的其他導因，包括類風濕性關節炎，痛風，以及少量罕見的受感染。類風濕性關節炎患者一般體內有不只一個關節覺得疼痛僵硬。研究取得了一些進展，及早確診的患者應向風濕病學專家諮詢，討論如何用藥物來緩解膝關節疼痛，並製止情況繼續惡化。膝部痛風是常見的急性嚴重並發症，可透過驗血並從膝部取液做顯微鏡檢查來確診。曾經體重痛風的患者應該避免吃太多紅肉，豆類，也要少喝酒。膝關節感染則必須立即求醫，症狀包括發燒，膝關節活動範圍減少等等。 一些病例必須做手術修復或重造受傷的韌帶，半月板或脛骨，才能解決膝部疼痛問題。也有些患者可以不必動手術物理治療對年輕患者尤其有效，可以使強健膝關節周圍的肌肉，減輕關節負擔。，，只要休息充分，調整活動方式與密度，疼痛發作難耐時服用止痛藥，膝關節疼痛會自然痊癒。 感覺膝關節疼痛時，只要疼痛持續好幾個星期，即使休息之後也不見好，那就需要看醫生求醫了。適當的治療有助於緩解疼痛，所以患者千萬別小看膝關節疼痛的症狀，必須及早求醫。 |