 第七屆“心臟工程”（Project Heart 2018 – Restart A Heart）活動將在11月3日（星期六）早上8時30分至中午12時，於新加坡博覽中心第7展廳舉行。主辦者新加坡心臟基金希望藉此活動讓多達1000名國人能充分掌握知識在碰到緊急狀況時可正確地實施心肺復蘇術（CPR）以及安全使用自動心臟除顫器（AED）。
今年活動的主題為“拯救生命的力量”（Power to Save a Life），當中涵蓋兩種學習培訓課程，讓參與者可掌握心肺復蘇術與自動心臟除顫器的知識。其中的心肺復蘇術和自動心臟除顫器（CPR+AED）的三小時認證課程的報名名額已滿，主辦者呼籲有意出席的公眾參與新推出的“重啟心臟課程”（Restart A Heart Programme）。此新課程屬於簡化版且非認證的培訓計劃，旨在提高參與者對醫院外發生的心臟驟停的認識，以及教導參與者在心血管緊急狀況發生時的簡單應對步驟。
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 小男孩和少年如何養生？性功能下降，根據中醫理論，就要補腎？喝羊肉湯或當歸牛肉湯能滋陰？
對於男生和少年，該如何從小打底，鞏固健康基礎？ 藥師建議，食物盡可能吃有機的，避免農藥傷害。飲食要均勻，別強逼孩子吃某樣東西。 “就像以前我們限制孩子吃巧克力，但小朋友一接觸到巧克力就發瘋，每次看到就搶。後來我們覺得這樣不好，所以現在讓他們吃，但規定吃飯、吃菜、喝湯後才能吃巧克力。在運動方面，我的兒子每星期學跆拳道、游泳……在他這個年齡，我認為這樣做能夠讓他對於平衡生活建立很好的基礎。 對於少年，主要是留意他們的情緒（會影響臟腑、血液循環）、飲食和休息。 藥師也解析男性養生方面的一些常見誤區： 誤區1：喝啤酒後頻尿，一直上廁所，就代表腎虛？ 藥師：未必。有些食物和飲料本就有利尿功能，如啤酒裡的酒精。大口大口地喝啤酒，一般上喝200到300毫升就需要上廁所了。 誤區2：性功能下降，就應補腎？ 藥師：不對，要看體質，因為這也可能是氣血、經絡等問題。 誤區3：羊肉湯都滋陰？ 藥師：羊肉滋陰，所以只用羊肉煮湯，一般男女都適合。但，如果加入其它藥材的藥材湯，就未必是滋陰湯了。 誤區4：當歸牛肉湯能滋陰？ 藥師：常見的當歸牛肉湯是用牛肉為主料，當歸和紅棗為輔料，這湯貴在養血；牛肉溫補脾胃、益氣益陰血、滋養氣血生化之源，當歸和紅棗具有補血活血養血、潤燥滑腸、調經止痛作用。這湯對於有血虛頭暈、眼花、心悸者特別有幫助。  慢性阻塞性肺病（COPD）可以預防嗎？有機會治愈？患者可以運動嗎？且聽本地專科醫生解析和建議。
國大醫院肺氣管與重病科高級顧問醫生接受訪問時說， 慢性阻塞性肺病（COPD） 無法治愈，但使用藥物，如吸入器（inhalers），可減緩病情進展，並降低急性發作率。 對於抽煙的患者，戒菸是改善呼吸道症狀、減少肺功能下降和減少相關並發症（如心髒病和肺癌）死亡率的關鍵。 由於患者面對肺部受損引致下呼吸道感染的風險，因此，建議通過注射流感和肺炎疫苗，來減低感染率。 醫生提醒，COPD患者應採取健康的生活方式、不抽煙、堅持運動。 雖然無法治愈、死亡率相當高，但慶幸的是，慢性阻塞性肺病（COPD）是能預防的。 COPD的患病風險因素包括抽煙、空氣污染和生物質燃料（biomass fuels）。在我國，生物質燃料目前不常見，較常接觸到的是不發達的國家：仍使用生物質燃料方式進行烹飪和加熱等。 另外，空氣污染在我國也不是大問題。 要預防這病，應避免吸煙和二手煙，以及減少暴露在污染的環境。 問：COPD患者可運動嗎？要留意什麼？ 醫生：患者一般會有慢性呼吸困難的症狀，因此，許多患者本身和家屬認為不適合運動。這是常見問題。實際上，不運動將導致身體機能進一步失調，所以患者是可以運動的，而且更應該運動。 患者可報名參加醫院的肺康復計劃（pulmonary rehabilitation programmes），以獲得專業指導。 建議患者每天散步5至15分鐘，以增強運動耐力。提醒！如果運動期間極度呼吸困難、胸痛或眩暈，就應該停止。 問：患者在飲食方面有什麼限制？能喝冷飲嗎？ 醫生：對於COPD患者，沒有特殊的飲食限制，但鼓勵保持健康飲食。若喝冷飲後，呼吸困難的情況沒有惡化，一般是無礙的。  全球每年至少有300萬人死於慢性阻塞性肺病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）。我國COPD的患病率估計為6％。由此可見，該疾病不容忽視。咳嗽是COPD其中一種常見的症狀，而咳嗽是非常普遍的。什麼情況下應提高警惕，懷疑自己是否患COPD？專科醫生提醒，及早診斷，進行治療，是改善患者病情，拯救生命的關鍵。
國大醫院肺氣管與重病科高級顧問醫生接受訪問時說，COPD是個慢性疾病，可伴慢性咳嗽、有痰，還有呼吸困難日益加劇。吸煙者是COPD高風險群。吸煙者出現上述症狀時，更應警惕，別把它當小事，置之不理。 一般上，COPD患者不會出現高燒、胸口疼痛、體重減輕、沒有胃口等症狀，除非也患上其他疾病，如肺炎、肺結核和肺癌。 咳嗽常見導因包括： 病毒性上呼吸道感染（viral upper respiratory tract infections），通常是無礙的； 更嚴重的疾病，如肺炎、肺結核、哮喘、COPD或肺癌。若咳嗽伴高燒、胸口疼痛、體重減輕、食慾不振、痰中有血和咳嗽超過3週，就應該立即求醫，以對症下藥。 COPD 2主要類型： 肺氣腫（emphysema）：肺泡（alveoli）受到刺激，隨著時間的推移而變硬，無法讓氧氣進入血液，也無法從血液中有效地排出二氧化碳。 慢性支氣管炎（chronic bronchitis）：大小氣管腫脹，充滿粘液，阻塞氣管，導致呼吸困難。 國大醫院下月免費講座 國大醫院將於11月4日（星期天）下午1時30分至5時，在禮堂（NUHS Tower Block Level 1，1E Kent Ridge Road, Singapore 119228）舉辦有關COPD的免費英文和華文講座。 報名方式：打電話到64966914或電郵Jamie_Lh_Koh@nhg.com.sg（10月26日前）  你聽說過認知行為療法嗎？它如何幫助疼痛患者？
每個人的疼痛經歷不同，療效也因人而異，所以，現在有許多針對疼痛的療法和藥物，以便更好地幫助疼痛患者。 長期承受疼痛，難免對一些人心理造成影響，但一些人或許能靠自己的信念克服疼痛所帶來的不便。 醫生指出，認知行為療法（cognitive behaviour therapy）是通過改變思想和行為，幫助患者減輕症狀和不便。 三基本部分 1）形容治療理念，協助患者明白思想和行為可影響疼痛，並重申患者在控制自己的疼痛方面所扮演的角色。 2）應對技能培訓，教導各種疼痛認知和行為應對策略。 3）實際應用和定期溫故所學習應對技巧。 這種療法的宗旨是，盡量不讓疼痛控制患者生活，例如，嘗試改善患者的功能和活動量，鼓勵患者積極運動和參與社交。 認知行為療法的課程內容，包括通過更好、有效的方式，設定目標、思維認知重組等主題，也教導解決問題、溝通、放鬆技巧、伸展，加強和功能練習等。 “擺脫疼痛”中英雙語講座 新加坡中央醫院將在10月27日（星期六），主辦“擺脫疼痛”中英雙語講座，探討十大疼痛、頸椎與腰椎疼痛的最新療法，以及物理治療與針灸等課題。英語講座的時間是下午12時30分至下午2時，華語講座的時間是下午3時至下午4時45分。地點是新加坡中央醫院第6座9樓。 每人收費5元；報名熱線：6326－5968（週一至五，早上9時30分至傍晚5時30分；詢問電郵：painmedicine@sgh.com.sg。報名截止日期：10月23日。）  相信每個人都經歷過不同部位、不同程度的疼痛。哪些是本地較常見的疼痛問題？疼痛會帶來哪方面的影響？若不接受治療，會有什麼後果？且聽本地疼痛專科醫生解析。
新加坡中央醫院疼痛醫學顧問醫生接受訪問時說，根據他的臨床經驗，本地最常見的疼痛是背痛、頸部疼痛、骨關節炎和神經相關的疼痛，如糖尿病神經病變（Painful Diabetic Neuropathy，和糖尿病有聯繫的神經疼痛）。 醫生指出，上述各種疼痛的患者人數一般會隨著年齡增長而增加，90%的人一輩子經歷至少一次背痛。 新加坡中央醫院疼痛管理中心（pain management centre）每年約有6000名病患因各種慢性疼痛求診，和一年前相比，人數增加10％。 疼痛對患者的影響廣泛，包括生理、心理、社交等各方面。舉例，有些患者難以應對慢性疼痛和相關壓力，如疼痛導致工作或家庭問題；一些患者可能陷入抑鬱、焦慮，或因意外或傷害導致疼痛，所出現創傷後壓力心理障礙症（Post-Traumatic Stress Disorder ）。 醫生提醒，家中若有人承受疼痛，大家應給予患者更多關心和體恤。 疼痛可影響全身器官 疼痛，不只是“痛”的問題，若不接受治療，它可能影響人體各個器官系統。醫生舉例說明：
 影響新陳代謝的因素很多，包括飲食、休息、情緒以及活動量等。
1）穴位 ● 陽谷穴（將手舉直，往側邊轉，手指按尺骨突出來的骨頭上的縫隙，有酸麻感覺）。 作用：提昇陽氣，消除濕氣。 ● 陽老穴（手指放平，用食指放在骨頭上面（靠近手腕），手放轉向胸前，凹陷處便是）。 作用：消水腫。 提醒！早上11時至下午1時按揉以上穴位，各按五至10分鐘，效果較佳。 2）飲食 ● 維持均衡飲食，不要吃加工食物（如快熟面等）。 ● 多吃洋蔥、玉米、海帶、番薯、香蕉等。 3）睡眠 保持規律的睡眠時間，建議晚上9時至11時上床睡覺。許多人認為，要做的事情很多，哪裡能這麼早睡覺，對此，藥師建議，為了健康，應該盡量抗拒誘惑（如應酬、手機），培養早睡早起的習慣。 “何不調整生活作息，把晚上要做的事情改在清晨做？” 4）運動 建議每星期做兩到三次高強度運動，每次半小時就足夠。身體有越多肌肉，新陳代謝的速度一般會更快。 5）泡腳 睡前用熱水加海鹽泡腳。腳是人體最低點，也有很多穴位。泡腳能促進循環，熱水也會舒筋活絡。有人喜歡加草藥泡腳，常用的有艾葉和紅花，藥師提醒，這兩種草藥有溫經散寒、活血通絡的作用，但不適合高血壓患者。高血壓患者泡久了，易血壓不穩，出現頭暈、不適感。如草藥用量過大或濃度過高，也會使身體虧虛，出現頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、人乏力、情緒低落等狀況。  一些人以為，上了年紀，皮膚鬆弛，眼皮下垂是正常的老化過程，沒什麼值得關注的。本地專科醫生提醒，雖然這通常和自然老化過程有關，但也有可能是糖尿病或高血壓等慢性疾病的跡象，不容忽視。
萊佛士眼科醫療中心眼科及航空醫學顧問醫生接受訪問時說，眼皮下垂分自然和非自然因素： ① 自然現象 這是老化過程造成的自然現象，通過手術可提升下垂的眼皮。 ② 非自然導因 ■ 神經系統疾病，如顱內或眼眶內病變。 ■ 影響神經或腎功能的全身性疾病，如高血壓或糖尿病。 提醒！非自然的導因可能對生命造成威脅，尤其是在沒有及時診斷治療而導致病情惡化的情況。 若懷疑自己的眼皮下垂暗喻著健康問題，醫生建議患者先看家庭醫生或全科醫生。接受進一步的檢查後，醫生將能找出眼皮下垂的真正導因。 何時該看醫生？ 醫生指出，如果眼皮下垂導致以下情況，應儘早求醫： ● 影響其中一眼的程度，比另一隻眼嚴重。 ● 導致視力模糊、複視或頭痛。 ● 眼皮持續下垂，看東西的視野越來越小，甚至完全遮住眼睛。  和失智症患者溝通，具有挑戰性：該通過什麼話題打開話匣子？如何激起患者的回憶？怎麼做才不會令患者感煩躁？新加坡失智症協會指出，隨著病情進展，大家可能覺得和失智症患者溝通越來越有難度，但這並非是不可能的任務。
新加坡失智症協會指出，和失智症患者交談時，更重要的是，簡化溝通：使用簡單的字句，別一次問太多問題，以免讓患者感到不堪重負。 交談時，保持笑容和眼神交流，適當時可以握握患者的手，助安撫情緒，讓對方感覺安心。 選較安靜的地方談話，盡量避免有復雜背景聲，或關上窗減少從外頭傳來的聲音。 以下是一些能幫助打開話匣子的話題： ① 共同的經歷： 例如全家人出遊或可能印象深刻的事件，鼓勵患者回想一些細節，看看是否勾起任何記憶。 如果患者不記得某一個活動或時刻，別勉強，可問一些較廣泛的問題，如“你喜歡婚禮嗎？” ② 一起看相簿： 任何可能讓患者感覺熟悉的名字或照片，都是好的開始。建議與患者一同看相簿或或學校年刊，看看是否激起患者任何回憶，進而談他們感興趣的話題。 若有困難記得某些地方、人或活動，用一些圖像或更易讓患者打開話匣子。例如從書本或報章上的照片，來開始談話課題。 ③ 特別珍惜的物件： 若患者特別珍惜某一本書或某個物件，不妨拿出來，通過它來展開話題。如果該物品也對你有同樣的重要意義，你可先談自己的回憶，來帶領話題。 ④ 一同閱讀： 和患者一同讀他喜歡的書，念出某些他喜歡的段落。即使患者不記得這些段落，也可問問他們對此的看法。 ⑤ 一同聽或唱有意義的歌曲： 建議以歌手名字或歌名刺激患者的記憶，問對方為何這首歌對他別具意義。的強度前，建議尋求醫生或物理治療師的意見。 建議！交談時，觀察患者的反應，隨機應變。  一些人年紀輕輕就長了白髮，原因是什麼？有什麼食療能幫助減緩白髮生長？且聽本地中醫師解析和建議。
宜康中醫醫師接受訪問時說，根據中醫理論，毛髮為血之餘，頭髮的光澤與肝腎藏所的精血有密切關係。 《黃帝內經》記載：人開始在七八歲左右因腎氣盛而“髮長”，到了三十歲左右因腎氣實而“髮長極”，到四十歲左右則因氣血漸虛而“發始墮”，五十歲以後則因腎氣衰而“發始白”。 頭髮的生長是由氣血滋養。氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致頭髮白易掉落。 年輕時出現白髮，原因可能是情志抑鬱、思慮過度或壓力過大，導致肝鬱氣滯、氣血運行失調，血不能榮養毛髮則變白。 先天禀賦不足腎虛也可造成年輕時出現白髮。此外，腎陰虧虛、心火偏亢導致心腎不交引起失眠，也可導致早生白髮。 促進頭髮健康食療 醫師推薦兩個幫助減緩白髮、促進頭髮健康的食療： 食療1 作用：養髮、烏髮。 做法：核桃仁200克、黑芝麻200克，炒熟搗成細末，混合均勻。每日早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜衝食。 什麼人適用：一般人均可服用，但此方性質偏溫熱；感冒、發熱、咽喉疼痛、生口瘡的人不適合吃。 食療2： 作用：養血活血。 做法：黑豆40克、何首烏6克、當歸6克、川芎6克、大棗3粒、枸杞子5粒，加少許瘦肉一起燉，一周喝一次均可。 什麼人適用：一般人均可服用，但此方性質偏熱；感冒、發熱的人不適合喝；由於此方有養血活血的作用，月經期的女性或剛做手術的人也不適合喝。 |