 抗疫期間，大家都關注如何能提高自己的免疫力。請本地中醫師教一些能助提升免疫力的簡易穴位按摩方法。
慶德堂體育城分店中醫師接受訪問時說， 經常自我按摩以下穴位，可助增強消化功能、促進血液循環、 提高免疫力和細胞修復能力。這些穴位按摩適合所有的體質和人群。 常揉神闕穴 神闕穴就是我們的肚臍， 每天晚上入睡前和早上起床前，仰臥在床，雙手疊加手心朝下， 放在肚臍的部位，手掌緊貼腹部皮膚稍稍用力揉按， 順時針方向50下，逆時針方向50下。 作用：可加強腸胃血液循環和蠕動，加強營養物質吸收。 指壓足三里 足陽明是胃經的主要穴位之一，位於小腿外側， 脛骨旁開一指，外膝眼下三指的交叉點。 每天早晚兩次，兩手大拇指疊加，指腹貼緊足三里穴，用力按壓， 心中默念20秒，手指鬆開，為一次。左右兩側的足三里穴， 每個連續按揉10次。 作用：可起到健脾胃、助消化、補氣血的作用，提高人體免疫力。 輕拍百會穴 百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點， 是調節大腦功能的要穴。每天一次，併攏手四指， 輕輕拍打百會穴50下。 作用：對於調節機體陰陽平衡，起著重要的作用。
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 網絡流傳一個聲稱對冠病19病情有緩解作用的“和解少陽、化濕解毒”藥包。這藥包的方子有醫學根據嗎？什麼人適合服用？請本地中醫師解析。
慶德堂體育城分店中醫師接受訪問時說，據中醫學理論，冠病19屬於中醫理論的溫病學範疇。 溫病的範圍很廣，除了一般外感風寒的急性表證熱病，手足口症、流行性感冒、沙斯、病毒性腦炎等，都屬於溫病範圍。 溫病的發生特點：具有明顯季節性，大多起病急驟、傳變較快，多具有程度不等的傳染性、流行性。 網絡流傳一個聲稱能治療冠病19的藥包：柴胡20克、黃芩10克、法半夏10克、黨參15克、全瓜蔞10克、檳榔10克、草果15克、厚朴15克、知母10克、芍藥10克、生甘草10克、陳皮10克、虎杖10克。服法為每天一劑，水煎服，早中晚各一次，飯前服用。 醫師表示，此方子的作用是和解少陽、化濕解毒、清熱化痰。 無論是冠病19、普通流感，還是上呼吸道感染的患者，若症狀有發燒頭痛、胸悶咳嗽、身重倦怠、口苦欲嘔、大便乾燥、舌質暗紅、舌苔厚膩、脈弦數，一般上喝這個方子有助於緩解不適。 不過，這方子沒有預防的作用。醫師提醒！沒發病、沒症狀的人不應喝這個藥方。  新加坡中華醫學會會長中醫博士建議，對抗冠病19期間，飲食應清淡利濕，並多選擇有助於消化的食物。乾咳、喉癢、咽痛的人，避免或減少油膩重辣食物；患喘症的人，更要少吃生冷飲料。
博士列出以下可起到增強體質作用的食療： 銀耳鵪鶉蛋羹：補肺益氣，養陰潤燥。 功效：銀耳性平，味甘，無毒，入肺、胃、腎經，能清肺熱，益脾胃，滋陰生津；鵪鶉蛋性平，味甘，益氣補肺潤肺。 原料：幹銀耳50克、鵪鶉蛋20個、冰糖250克。 製作及服法：將銀耳用水發，除去蒂及雜質，撕成小朵，放入鍋內，加清水適量，久熬至爛，備用。將鵪鶉蛋煮熟，去殼，待用。最後將銀耳羹燒開後，放入冰糖，待溶化時，撇去浮沫，再放入鵪鶉蛋，煮沸後，即可食用。  新加坡中華醫學會會長中醫博士建議，對抗冠病19期間，飲食應清淡利濕，並多選擇有助於消化的食物。乾咳、喉癢、咽痛的人，避免或減少油膩重辣食物；患喘症的人，更要少吃生冷飲料。
博士列出可起到增強體質作用的食療： 魚腥草粥：清肺解毒，清癰散結。 功效：魚腥草性寒，味辛，入肺、肝、脾經，能清熱解毒，消癰散結。 原料：新鮮魚腥草30克、大米（白米）50克。 製作及服法：魚腥草洗淨，煎取濃汁，去渣，然後與淘洗乾淨的大米一同放入鍋內，加水熬煮，待粥稠熟時，即可服食。 麥門冬粥：潤肺止咳，養胃生津。 功效：麥門冬性寒，味甘，清心潤肺，養胃生津。 原料：麥門冬30克、糯米30克、冰糖適量。 製作及服法：將麥門冬煎湯汁待用；糯米加水煮成粥，待粥半熟，加入麥門冬汁和冰糖，同煮。 博士說，合理使用飲食療法來增強肺對冠病19病毒的免疫力，有一定作用。 患者如能在食用抗炎藥的同時，兼用飲食治療，往往可達到症狀減輕、病程縮短或體質迅速康復的功能。他也建議，大家在飲食中多吃鴨肉和魚肉，幫助抗炎。 可起到增強體質作用的食療。  新加坡中華醫學會會長博士建議，對抗冠病19期間，多吃對肺有益的兩類食物：蔬菜類和瓜果類。
蔬菜類
瓜果類
 冠病19疫情，相信是一場長期戰，也影響各行各業， 讓不少人擔憂。但大家都應該知道，在這個非常時期， 強大的心理健康素質不容忽視；自怨自艾、過度擔心， 將使情況變得更糟，不如調整好心態，正面面對。
台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長提出五字訣，“調、松、 樂、轉、好”來幫助大家練習身心放鬆， 也能提升對身體緊繃程度的覺察。 調：民眾一定要先主動調整作息，不要讓自己處於被動狀態， 這是在心理健康上一個更重要的關鍵。 松：勤做放鬆身心的練習， 包括在肚子放個自己喜歡的玩偶練習深呼吸、撥出時間做放鬆練習， 更能專注情緒的自我覺察。 樂：如果需要隔離，可將想做的事情列出，從中找出樂趣； 或利用社群軟件，尋求朋友支持陪伴，讓心理不孤立。 轉：研究顯示，若是常有“完蛋、糟糕、沒希望”的口語出現， 更易產生負面情緒。因此可利用日記方式記錄自己冒出來的念頭， 並且處理冒出的非理性想法，安頓自己的情緒。 好：把自己照顧好的同時，存著“我好你也好”的心態， 社會才會好。  在冠病19疫情期間，一些家長擔心到醫院會接觸到病毒，而考慮是否應避免讓孩子接受疫苗注射，或讓有慢性疾病的孩童去醫院複診？請百匯東岸醫院兒科醫生提供她的看法。
醫生說，家長應繼續讓孩子接受疫苗注射；對於患有慢性疾病的孩童，也應定期復診，以監測病情。其他非緊急醫療諮詢，則可考慮推遲。 醫生進一步解析，定期接受疫苗注射將保護孩子免於患上童年疾病，如麻疹、白喉、流感嗜血桿菌（haemophilus influenzae）、肺炎球菌肺炎（pneumococcal pneumonia）；對於孩童，這些疾病引致的死亡率，都比冠病19高出許多。家長應謹慎提防，不應由于冠病19疫情而忽略了它們。 醫生提醒，一些兒科診所在早上僅提供常規健康身體檢查（評估孩童的生長和發育）和注射疫苗，她建議家長提前預約，以便診所工作人員可進行必要的安排。 提醒！若孩童出現呼吸道症狀，如咳嗽、流鼻涕或發燒，不要衝到醫院去，應到離住家最靠近的公共衛生防範診所（PHPC）看病。重要的是，及時獲得診治。  冠病19疫情在我國暴發後，一些家長擔心幼兒受感染，考慮不讓孩子上幼兒園。請百匯東岸醫院兒科醫生談她的看法。
疫情期間，對於是否該停止讓孩子上幼兒園，醫生說，目前沒絕對答案，因為在幼兒園傳播的數據很少。 在做出是否不讓孩子上幼兒園的決定前，她建議家長從正確的管道取得疫情相關資訊（不要道聽途說），並仔細考慮，根據自己是否放心讓孩子待在幼兒園來做出決定。 若決定將孩子留在家中，要記得的是，疫情可能持續好幾個月，大家必須為一切改變，做出合理調整。 醫生表示，我們所知道的是，學齡前兒童，尤其是3歲以下，由於與多個孩童長期和近距離接觸，急性呼吸道感染的風險較高。但家長無需過度擔心，因為在幼兒園裡，一般上實行手部、表面和空氣衛生措施，可幫助預防病毒傳播。 育有兩名孩子的她說：“就個人而言，我繼續讓孩子進行所有日常活動，並增加衛生預防措施。我把疫情當成一個很好的學習機會，來教孩子們如何更好地照顧自己。” 重要的是，建議家長不要過度焦慮，以免讓孩子長期處在恐懼中。孩子很容易感覺到身邊人的情緒，並受影響。 還是那一句老生常談的忠告，在這期間，家長應該扮演好本身的角色，教導孩子勤洗手，培養良好的衛生習慣，共同遏制病毒傳播。  近年來，網上外賣服務興起，即使不出門，在家點餐的選擇越來越多樣化，冠病19疫情期間，這類服務更是大受歡迎。點餐時應注意什麼，以確保營養均衡？請營養師提供建議。
綜合醫院營養師指出，網上點餐時，應優先考慮蔬菜，而且，蔬菜的分量應至少填滿半個餐盤。 蔬菜富含纖維、維生素與礦物質，這些都是強化免疫能力的必需養分。何況，疫情期間，許多人減少出門，尤其是需要居家辦公的人群，意味著運動量減少，多吃蔬菜有助控制體重。 餐盤的一半是蔬菜，另一半應由低脂蛋白質和健康碳水化合物均分。低脂蛋白質包括烤魚、豆腐和豆類，健康碳水化合物則包括糙米、番薯等。 煎炸和加工食物一般高脂肪、高鹽分，不宜常吃。 建議大家確認下單前，不妨再次檢查，所點的餐飲是否能提供均衡的營養，也應確保訂的食物分量不會太多，以免造成浪費。 這期間，大家留在家裡時間長了，吃零食的機率可能也增多，而導致體重增加、營養不均衡。 營養師建議，正餐吃得健康均衡，就可避免因肚子餓找零食吃；此外，她鼓勵大家定時喝水，補充水分。 “饞嘴很多時候是因為口渴。” 零食應存放在視線之外的範圍，避免“看到”而想吃。如果有想吃零食的念頭，別直接跑去拿零食，不妨做些伸展動作，來轉移注意力。 若真的餓了，建議選擇較健康的小吃，如吃片水果、一小撮堅果，或喝一杯無糖茶飲來充飢。  許多人都關注如何預防冠病19；有人認為戴眼鏡可阻擋病毒侵入人體，也有人認為戴隱形眼鏡會增加受感染機率。這兩種說法有根據嗎？請本地眼科醫生解析。
國立大學醫院眼科外科部門高級顧問醫生倫承志受訪時說，冠病19病毒在人與人之間的傳播，一般相信主要是由被感染者咳嗽或打噴嚏時所產生的呼吸道飛沫引致的。這種傳播最常發生在親密接觸患者，距離為2至3米。 傳播還包括接觸到含有病毒的分泌物，然後將其轉移到其他人可接觸到的其他物體上。當有人觸摸這些表面，再摸臉部時就可能受病毒感染。 對於這些傳播方式，公眾無需過度驚慌，因為只要保持雙手清潔，短暫接觸病毒受到傳播的風險很低。保持良好的手部衛生，是預防感染的第一道防線，也是最重要的。 長時間與高危人群密切接觸，包括直接處理可疑或確診病例的一線醫護人員、某些學科的醫護人員，如需要與眼疾患者有近距離接觸的人等，受到病毒感染的風險較高。 在這種情況下，醫護人員需穿戴包括安全眼鏡或護目鏡的個人防護設備（PPE），因普通眼鏡無法有效阻擋呼吸道飛沫。 Q：戴隱形眼鏡會增加受感染機率？ 醫生：如果雙手乾淨，通過使用隱形眼鏡傳播病毒的風險非常低。提醒！在戴上摘下隱形眼鏡前，一定要用肥皂洗手。如同上述，重要的是確保良好的手部衛生，以及經常適當洗手，以預防病毒傳播。 |