涼茶 不宜空腹或夜晚喝

有些人喜歡喝涼茶，甚至當白開水來喝。你可知道涼茶不宜空腹、夜晚喝？有些食物也不宜和涼茶一起配搭？請中醫師解析原因。

余仁生中醫診所@武吉班讓、金文泰醫師接受訪問時列出喝涼茶的注意事項：
​

• 不宜飲用過量涼茶，也不宜長期飲用涼茶，否則易傷脾胃，出現消化不良、腹痛腹脹、倦怠乏力等症狀。如想喝涼茶清熱解毒，適可而止，上火症狀緩解即可停止喝。
• 建議在白天喝，因為晚上飲涼茶，可能引起尿量增多、夜尿次數多而影響睡眠質量。
• 不要空腹時飲用。空腹喝涼茶易傷及脾胃，使食慾降低，影響胃口，還容易引起腹痛、腹瀉等症。
• 涼茶不宜和生冷、涼性食物配搭，如剛從冰箱取出的水果、蔬菜沙拉、生魚片，以及屬寒涼的水果蔬菜，如西瓜、椰子、黃梨、苦瓜、白蘿蔔等。涼茶與這些食物配搭，涼上加涼，易損脾胃，影響消化功能。