腸胃功能差 會影響免疫

阻斷措施期間，許多人居家辦公、上課，在家裡的時間長了，有些人難免會饞嘴，多吃點心或零食，易引起腸胃問題。中醫認為，腸胃不好，會影響免疫功能。請中醫師談如何保健腸胃，從而維持身體健康。

慶德堂體育城分店的醫師說，胃和小腸是營養吸收的核心，人體需要的營養幾乎都需經過腸胃。

根據中醫理論基礎的藏象學，脾胃相輔相成，共同完成食物的消化吸收及精微營養的輸布，滋養全身。

醫師說，養成正確的飲食習慣是對腸胃最好的保健：腸胃功能強，營養吸收好，身體更健康。

正確的進食習慣包括：
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• 吃七分飽：俗話說得好：“要想人體安，需要三分飢和寒”。每頓正餐最好只吃到七分飽，給胃部足夠的蠕動空間來把食物揉碎，小腸的吸收功能就會較強。
• 細嚼慢嚥：進食速度減慢，咀嚼次數增多，使食物最小顆粒化，也能夠加強小腸的營養吸收功能。
• 多吃新鮮、易消化的食物：避免常吃辛辣、刺激、煎炸、冰冷的食物，從而減少腸胃負擔。
• 保持愉快心情：中醫認為“肝鬱氣滯”就會“犯胃”。輕鬆愉快的情緒會增強腸胃的營養吸收功能，與此同時，身體的免疫力和細胞修復能力也會相應加強。
• 現代醫學實驗也證明，心情鬱悶會影響胃動力和消化酶的分泌，使消化系統功能受影響。因此，我們應學習調節情緒。