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腸胃功能差 會影響免疫

4/16/2020

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阻斷措施期間,許多人居家辦公、上課,在家裡的時間長了,有些人難免會饞嘴,多吃點心或零食,易引起腸胃問題。中醫認為,腸胃不好,會影響免疫功能。請中醫師談如何保健腸胃,從而維持身體健康。

慶德堂體育城分店的醫師說,胃和小腸是營養吸收的核心,人體需要的營養幾乎都需經過腸胃。

根據中醫理論基礎的藏象學,脾胃相輔相成,共同完成食物的消化吸收及精微營養的輸布,滋養全身。

醫師說,養成正確的飲食習慣是對腸胃最好的保健:腸胃功能強,營養吸收好,身體更健康。

正確的進食習慣包括:
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  • 吃七分飽:俗話說得好:“要想人體安,需要三分飢和寒”。每頓正餐最好只吃到七分飽,給胃部足夠的蠕動空間來把食物揉碎,小腸的吸收功能就會較強。
  • 細嚼慢嚥:進食速度減慢,咀嚼次數增多,使食物最小顆粒化,也能夠加強小腸的營養吸收功能。
  • 多吃新鮮、易消化的食物:避免常吃辛辣、刺激、煎炸、冰冷的食物,從而減少腸胃負擔。
  • 保持愉快心情:中醫認為“肝鬱氣滯”就會“犯胃”。輕鬆愉快的情緒會增強腸胃的營養吸收功能,與此同時,身體的免疫力和細胞修復能力也會相應加強。
  • 現代醫學實驗也證明,心情鬱悶會影響胃動力和消化酶的分泌,使消化系統功能受影響。因此,我們應學習調節情緒。
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