 老化會影響人體各個器官。由於肌膚處在外層，是肉眼最明顯看到的器官，所以，肌膚尤其是面部皮膚，就成了反映個人整體健康的代表。本期請來醫生談影響老化的因素，以及哪些因素會加速老化。
新加坡中央醫院整形手術顧問醫生談影響老化的因素： ■ 內在因素，如：遺傳、整體健康和激素改變（雌激素減少，影響肌膚素質）。 ■ 外在因素，如：暴晒、環境污染物、生活習慣和壓力等。 醫生進一步解說，隨著年齡增長，人體開始減緩產生膠原蛋白（collagen）和彈力蛋白（elastin），引致細紋和皺紋。接觸陽光和地心引力則會導致老年斑和肌膚下垂。 另外，歲月的流失，也會導致肌膚表皮（epidermis）變粗燥、更乾、更脆弱。肌膚表層底下的真皮（dermis）也會開始變薄，表皮和真皮的交界處開始變扁，引致皺紋。 長期暴晒，過度接觸到紫外線，可引致肌膚DNA損傷；以及抽煙、接觸到污染、壓力、營養不良、缺乏運動、整體健康不好等，會加速老化。 醫生列出臉部衰老的五大主要表現：
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 要消脂肪、減肚腩，養生保健中醫診所醫師建議用荷葉、山楂和陳皮三味中藥沖泡，每兩三天喝一次。
荷葉減肥茶 ● 功效：理氣行水，降脂化濁。 ● 適用：氣滯血瘀型的肥胖患者，症狀多見形體肥胖、兩脅脹滿、煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、倦怠、月經失調或閉經、口苦咽乾、舌紅有瘀斑、脈弦數或細弦。 ● 材料：荷葉3克、山楂5克，陳皮2克。 ● 制法：將三味乾品磨成粗末，混合，放入杯中，以沸水沖泡5到10分鐘。 （以上分量可以沖泡一到兩次） ● 喝法：建議每兩三天喝一次，飯後喝最好。 注意： ◆ 山楂多食傷中氣，脾胃虛弱者慎服；山楂味酸，胃酸分泌過多者也應慎服。 ◆ 荷葉畏桐油、茯苓、白銀，故不可與這些中藥一起服用。 ◆ 陳皮味辛、苦，性溫，中氣虛及胃虛有火、陰虛燥咳者不宜服。亡液（身體缺水）、自汗、吐血者忌用。  全球有64%的已婚或有伴侶的女性都會使用某種避孕措施。不過還是會發生意外，國大醫院婦產科顧問醫生分享本地醫療機構所提供的三種事後避孕方式。她也提醒，不是每一種緊急避孕方式都適用於所有女性，因此，女性應諮詢醫生，看看哪一種方式最適合自己。
農曆新年拜年時，難免會遇到比較“關心”年輕夫妻的長輩，問什麼時候生孩子。即使已經有了一個孩子，也會再追問，何時再拼第二胎？然而，不是每對情侶都希望在婚後就立刻懷孕生子，有些人想先享受二人世界，有些甚至完全不打算生育。 聯合國經濟和社會事務部《2015年全球避孕趨勢》報告顯示，全球有64%的已婚或有伴侶的女性都會使用某種避孕措施。儘管如此，有些時候還是會發生意外，包括避孕失敗（如避孕套破損或滑脫，計算安全期時失算），或者進行了無防護的性生活等等。 這個時候，無論對方會不會負責任，女性如果不想懷孕，還是可以以事後避孕的方法做最後的補救，而且有些事後避孕方式在無防護性交的三到五天后做都會有效，不一定得在24小時之內完成。 不是每個避孕方式都適用於所有女性 國大醫院婦產科顧問醫生分享本地醫療機構所提供的三種事後避孕方式。必須注意的是，這些方式只適用於精子與卵子還未結合以前，若女方已經懷孕，這些藥物無法終止懷孕。 醫生也提醒，不是每一種緊急避孕方式都適用於所有女性，例如子宮結構嚴重扭曲（如有子宮縱膈或子宮肌瘤）者不適合置入Cu-IUD，因此，女性應諮詢醫生，看看哪一種方式最適合自己。事後避孕藥物只能透過醫生開藥取得，女性可到家庭診所、綜合診療所或婦產科醫院求醫取藥，但不是每一家診所都提供以上三種緊急避孕藥物或方案。 含銅宮內節育器 失敗率：少於1% 含銅宮內節育器（Cu-IUD）是一種含有銅絲線或銅柱的T型裝置，由專業的醫護人員放置在子宮內，通過釋放銅離子影響精子活動，但不影響卵巢每月的排卵。不同類型的Cu-IUD可放置在子宮內的時間不同，短則5年，長則10年，而使用者可以選擇在任何時候將它取出來。 這是最有效的事後避孕方式，不過，女性必須在無防護性交的五天內或在排卵日後的五日內置入Cu-IUD。如果超過這段時間，那麼受精卵有可能早已植入女性的子宮內膜。 ellaOne緊急避孕藥 失敗率：約1.3% 這是一種含有醋酸烏利司他（Ullipristal acetate，簡稱UPA）的口服事後避孕藥，主要作用是抑製或延遲排卵。它可在無防護性生活後的120小時（5天）內服用。 醫生說，即使女性在不知自己已懷孕的情況下服用事後避孕藥，也不會造成胎兒流產。但她也提醒，ellaOne屬於比較新出產的藥物，因此這方面的數據還是比較少的。 左炔諾孕酮緊急避孕藥 失敗率：約2.2% 左炔諾孕酮（levonorgestral，簡稱LNG）的主要機制也是乾擾使用者排卵，若在排卵前的黃體生成素分泌高峰之前吃藥，LNG可抑制黃體生成素分泌，繼而抑制卵泡發育成熟和抑制排卵。 醫生說：“LNG的有效期是無防護性交後的72小時內。不過，UPA緊急避孕藥比LNG更有效，女性應優先考慮前者作為口服避孕藥的首選。” *注：ellaOne與左炔諾孕酮避孕藥的失敗率，是根據一項針對1700名女性的調查所得。 Cu-IUD 適合當長期避孕方式 談到這三種緊急避孕的長期副作用，蘇珊醫生說，Cu-IUD可當做女性長期的避孕措施。 “由於Cu-IUD不會釋放荷爾蒙，因此長期的副作用只是月事來潮時的血量比較多，月經時間更長以及初置入後會有疼痛感。這個問題一般會在置入的3到6個月後有所改善。除非女方在置入含銅宮內節育器後發生嚴重的盆腔炎，否則含銅宮內節育器並不會影響她的生育能力。” 至於另外兩種口服事後避孕藥，蘇珊醫生說，長遠看來，它們並不會影響女性的生育能力。此外，目前還沒有證據顯示，如果使用者在不知已懷孕的情況下服藥會影響到胎兒。 不過，由於ellaOne屬於新的藥，因此這方面的數據資料比較少，而另一項研究發現，多次服用LNG緊急避孕藥導致某些女性出現不定期但頻繁出血的問題。 醫生說，雖然女性可在同一個經期內多次服用緊急避孕藥，但醫生往往會建議病人在月經來潮以前先暫時避免再次發生性關係，也會向病人推薦其他的避孕方式。 服用了緊急避孕藥的大部分女性會在應該來月經的那一周內來潮，其月經量和痛經程度與一般時候無異，只有一小部分的女性會在月事來潮以前發生少量出血的症狀。如果月經在應該來的七天后還沒來，就應做妊娠測試。  數碼保險公司富衛（FWD）保險推出新癌症保險計劃，在發病初期即開始給予100％的賠付。
根據新加坡癌症註冊局統計數字，2012年至2017年連續五年內，癌症都是新加坡的頭號殺手。 新加坡平均每天有37人被確診罹患癌症。每五個國人中就有一人會在一生的某個時候患上某種癌症。 新加坡壽險協會最近發表的2017年保障差距調查也顯示，國人在應付癌症之類的危疾醫藥費負擔方面，所做的準備並不充足。 投保手續更簡化 富衛（FWD）癌症保險的保費比一般重病保險的便宜，投保手續也簡單。 富衛（FWD）癌症保險內容如下： 承保所有癌症，100％賠付，並從患病初期開始支付：患病初期100％賠付讓投保人立即有錢治病。市面上的其他重病保險保36種疾病，包括大多數癌症，但不會在投保人患病初期全額賠付。 免費醫療第二意見：富衛（FWD）讓投保人免費向多國醫療專才小組徵詢第二意見（second opinion）。這組醫生會審查投保人醫生的診斷或治療計劃，並確保投保人的資料保密。這讓投保人得以選擇最恰當的治療。 無需身體檢查：富衛（FWD）癌症保險上網購買，只需填報性別、年齡，以及回答是否抽煙，也無需冗長的病歷申報。一般重病保險須向經紀購買，得經過冗長的查問，還要做身體檢查。 索賠方便無壓力：只需出示罹癌醫生證明就可索賠，不耽誤治療時間。 保費便宜：以一名28歲不抽煙男子為例，投保20萬，一年保費只需248元，每天所付比喝一杯咖啡烏還少。相同保額重病保險的一年保費約為1390元，貴近80％。  下週就是農曆新年了，趁幾天連休，有的人可能較長時間坐著打牌、打麻將，而引致肩膀和頸項僵硬、酸痛。哪些體質的人，較易有這方面的問題？如何自行緩解？且聽本地中醫師解析和建議。
宜康中醫師接受訪問時說，肝氣鬱結體質的人群，氣血阻滯經絡，不通則痛，較易頸項肩膀僵硬、酸痛。這類體質的人，一般心情抑鬱、敏感多慮、工作壓力大、容易緊張，導致頸肩肌肉不自覺的繃緊僵硬，不懂得如何放鬆。 他建議，肝鬱體質的人群打牌、打麻將時，需留意保持心情舒暢，提醒自己別打過久，約每一小時左右休息一下，起身走走，盡量找個機會按摩、拍打、拉筋，不要長時間處在同一個姿勢，導致肌肉僵硬，也能順道讓眼睛休息。 針對頸項肩膀僵硬酸痛，江醫師建議，可做些頸項肩膀的拉筋、拍打與穴位按摩。建議按摩的穴位包括： 頸百勞穴：頸部，第7頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，後正中穴旁開1寸處，左右各1穴。 肩井穴：肩上，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。左右各1穴。 如何操作？可用手指指腹按壓上述2穴，持續1至2分鐘，覺得局部微酸感即可，可重複約3至5次。 提醒！瘦弱老人按壓力道不要過重、過猛。孕婦禁壓肩井穴。  慶祝農曆新年，總少不了撈魚生。慶德堂現代中醫醫師提醒，食用魚生時不可與濃茶一起食用，因為魚生中的三文魚和濃茶搭配在一起時一般會不利營養吸收。
魚生也不宜與中藥丸或中成藥一起吃以免破壞藥性，因為魚生里面有蘿蔔，尤其不可和人參一起吃；人參是補氣的，蘿蔔是破氣下氣的，因此服用人參再吃蘿蔔等於沒吃，藥效已完全被蘿蔔破壞。 自己在家配製魚生時，醫師建議，可搭配紫蘇葉：魚生屬涼性，而紫蘇葉正好能中和魚生的涼性，並有殺菌防腐作用，能夠有效預防食物中毒，也能保持生魚片的鮮美。 紫蘇葉還有一個小故事，相傳華佗帶著徒弟到酒舖裡飲酒，鋪子裡見到幾個少年比賽吃性寒的螃蟹。過後，幾個少年相繼腹痛倒下，華佗從附近的野地裡摘了紫蘇葉，煎水讓少年服用，少年們這才撿回了一條命。 “大家也可多搭配其他白芥子、生薑等較溫性的中藥材料一同食用，幫助中和魚生的寒性。”  想像一下：有個人走過來向你推銷一款全新的神奇藥片。
這種藥片可以顯著改善你的記憶力、整體認知表現、學習新信息的能力、對面部表情的接受能力、情緒、處理問題的能力、新陳代謝、心髒病和免疫系統的風險。 你會買嗎？ 是的是的，你猜到了：這種藥片真實存在，但並不是以藥片的形式。你可以免費享受所有這些好處，而且所需的一切只是早點睡覺而已。就是這樣。 三分之一成年人睡眠不足 但美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）把睡眠剝奪稱作是一場公共衛生危機，它表示三分之一的成年人睡眠不足。約80％的人每周至少有一次睡眠問題，根據2016年的一項研究，睡眠剝奪“對美國經濟造成的損失每年超過4000億美元（約5413億6000萬美元），並導致每年123萬個工作日的損失”。 如果這還不夠，這裡有一份關於睡眠剝奪如何損害你個人健康的不全面清單：
這太瘋狂了！所有這一切只因睡眠不足！ 遵從身體找出你的節奏 那麼我們該怎麼辦呢？我們為你準備了時間指南，以幫助你獲得更好的睡眠。 首先，了解你需要多少睡眠？一般來說，如果你醒來覺得疲憊，那你就睡得不夠。 但是，每晚睡八小時的黃金標準可能並不適合你。 2015年的一項研究質疑我們是否需要這個神奇的數字，所以遵從你的身體是找出正確節奏的最好方法。唯一真正的指導方針是獲得盡可能多的睡眠，以讓你在第二天感覺精神煥發、精力充沛，然後每一晚都這麼做。堅持記錄睡眠日記——就像這樣——可以幫助你解決這個問題。 接下來，弄清楚你身體的自然節奏。也許經過多年的嘗試，你需要承認你不是早起的那類人。這非常好！做一下這個測試，找出你是什麼類型的睡眠者，不要對抗你身體自然的睡眠傾向。 最後，保持一致的睡眠時間表。這可能是整體睡眠健康中最重要的部分。我們都有生物鐘，這是身體內部的24小時計時器，它能自然地告訴我們什麼時候睡覺，休息和感覺精力充沛的最佳方法是保持這種生物鐘。每天（包括週末）在同一時間入睡和醒來，並嘗試使你的日程安排變得盡可能規律，包括用餐時間，鍛煉習慣，看屏幕的時間，何時關閉屏幕和早晨曬到陽光的時間。別忘了保持臥室的涼爽。  農曆新年快到了，許多人都希望外表亮麗去拜年。坊間流傳，龜苓膏不僅可清腸通便，清除體內毒素，還可改善皮膚乾燥粗糙等問題，從而達到美容養顏的效果。這說法有根據嗎？且聽本地中醫師解析。
養生保健中醫診所的醫師接受訪問時說，龜苓膏的藥物成分主要有龜板和土茯苓兩味藥材，因此被稱為“龜苓膏”。 不同的龜苓膏生產廠家在這兩味藥材的基礎上加入一些藥性偏苦寒的清熱、解毒、利濕的中藥，如涼粉草、槐花、梔子、金銀花、蒲公英、菊花、苦瓜等。 傳統的龜苓膏具有滋陰、潤燥、降火、涼血、解毒、促進新陳代謝、提高免疫力等的功效，可用於治療陰虛火旺引起的皮膚疾病，對口舌瘡、便秘、泌尿系感染有一定療效。但現今作為保健食品生產的龜苓膏，由於所含藥物的分量有限，不同的廠家所選用的藥物成分和原始配方有差別，治療和保健作用已打了折扣，只能在一定程度上起到滋陰扶正、清熱利濕的效果，只適合陰虛內熱體質者食用，陽虛、脾虛等氣虛體質者不宜食用，食用後可能會導致病情加重。 針對網絡流傳龜苓膏可清腸通便、清除毒素，林醫師認為，這說法不太正確，因為不是每個人吃了龜苓膏就會清腸通便。 皮膚乾燥 應先找原因 由於造成皮膚乾燥粗糙的病因複雜，如氣虛、血虛、陽虛、血淤、風燥、火毒、血熱、風熱等，所以，不是所有人可通過食用龜苓膏來達到美容養顏的效果。 醫師提醒，及時求醫，找出造成皮膚乾燥粗糙的原因，才能做適當的治療和調理。別認為單靠吃龜苓膏或喝涼茶等就可解決這方面的問題。 醫師指出，中醫治療皮膚疾病須辨證施治，多采用中藥、針灸、拔罐等綜合治療。  農曆新年這期間，許多人會吃肉乾歡度佳節。大家都應該知道，肉乾的脂肪、糖分和鈉含量偏高。然而，不同種類的肉乾，營養成分有何不同？且聽本地營養師解析。 國立大學綜合診療所首席營養師接受訪問時列出不同種類肉乾（每100克）的營養成分：  關鍵在於適量吃
除了含高脂肪、糖分和鈉，首席營養師提醒，肉乾是通過高溫燒烤的加工肉類，一些部分在過程中可被燒焦，這些都成患癌風險。 要留意的是，吃得越多，風險就越高。因此關鍵是，吃得適量。  網絡流傳，咳嗽不能吃白菜，以免影響病情。這說法有根據嗎？且聽本地中醫師解析。
三和中醫義順分院醫師接受訪問時說，白菜性質平和稍偏涼，入胃、腸、肝、腎、膀胱經，有清熱、除煩熱、養胃、通腸、利小便的功效。如有發熱口渴、大小便不利的問題，可用白菜作為食療食養。 現代研究也發現，白菜富含鈣質、維生素、纖維，而且熱量極低。 至於咳嗽時是否可吃白菜，醫師表示，熱性的干咳、咽喉乾燥、甚至喉嚨痛、無痰者，是可吃白菜的。對於痰多的咳嗽，或者咳嗽痰清稀的，確實不宜吃白菜，因為白菜屬滋潤性食物，性質偏涼，可能使痰量增加，加重咳嗽。 另外，脾胃虛寒的人也不可多吃白菜。除了性質偏涼，白菜還有通利胃腸、下氣的作用，易導致腹瀉，使得脾胃虛寒的情況加重。 脾胃虛寒的症狀有：面色蒼白、胃痛、胃脹、喜溫熱、喜按揉、消化不良、大便溏洩。 白菜是非常有兼容性的食物，一般和多數常見食物都能搭配食用。 適合與各種肉類搭配食用：有低熱量、高纖維的特點，能夠幫助消化，可促進多餘脂肪的排泄。 和豆腐搭配：可補充加強鈣質的吸收。 與栗子搭配：健脾補腎，同時能減弱白菜滑腸的作用。 與馬鈴薯搭配：健脾和胃，改善消化不良。 提醒！體質寒涼的人，食用白菜時，建議搭配溫熱性食物或調味品，比如大蔥、生薑、八角等；不要搭配寒涼食物同食，如黃瓜等，以免引起腸胃不適。 |