 香蕉營養多，含色胺酸和維生素B6，可幫助大腦製造神經傳導物質，對抗焦慮；一般水果比較少有的礦物質鎂，香蕉的含量也不錯，對消除疲勞、穩定神經有幫助。抑鬱患者多吃香蕉，可助抗病？為何有些人吃香蕉後會腹瀉？
Q：香蕉含的色胺酸，能讓心情愉悅，抑鬱症患者可多吃香蕉抗病？ 答：吃香蕉有助穩定情緒，學理上說得通，但抑鬱症患者不能單靠吃香蕉抗抑鬱。畢竟腦裡要有足夠血清素，必須吃下非常大量的香蕉，不可行，因此，抑鬱患者還須要藥物治療。 Q：為何有時吃香蕉後會腹瀉？ 答：香蕉富含纖維質，一般能刺激腸胃蠕動，排便更順暢，因此，有些人以為吃香蕉後會腹瀉。實際上，吃完香蕉後立刻喝水，就不必擔心這種情況發生。 Q：腹瀉不宜吃香蕉？ 答：當人體腸道裡存在較多水分，這時吃香蕉，香蕉裡的水溶性纖維能幫忙“吸水”，讓糞便更容易成形，反而能緩和腹瀉。 至於便祕的人，建議多吃點香蕉。香蕉富含活寡醣，在營養學上，活寡醣就是益生原，即益生菌的食物；它能讓益生菌長得“壯壯”，營造更好的腸道環境，使排便自然更順暢。
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 老是覺得昏昏沉沉沒精神、排便濕粘，甚至常起濕疹？可能是因為濕氣太重，需“體內排濕”。本期分享排濕食療，幫助身體排出多餘的水分，也避免濕氣進一步侵入肺和腎，引發更多毛病。
台灣馬偕醫院中醫師說，人體的五臟六腑中，最容易遭受濕邪入侵的是肺、脾、腎，其中又以“脾濕”最為常見。由於脾主運化水溼，因此若脾腎陽虛，運化水液的功能就受到阻礙，而體內的廢棄物和多餘水分無法順利排出而成“濕氣”。 中醫說的脾，主要是腸胃功能不好。飲食不規則，便容易脾胃積聚濕氣。 “脾濕”會使人頭腦昏沈、頭重如裹，也容易脹氣、大便濕粘。 脾濕沒有好好排出，則會進一步在肺和腎積聚濕氣，較常見於老人家或是久病、重病的人身上，通常表現為多痰、下半身浮腫等，必須依靠較強效的中藥調理，較難以食療方式處理。 中醫師接受采訪時推薦玉米須茶、綠豆薏仁湯和冬瓜生薑湯三款排濕食療。 玉米須茶 做法：選擇無農藥的有機玉米，將適量玉米須剝下，稍微清洗，在鍋裡裝水，將玉米須入鍋煮開，煮滾後燜一下，濃淡皆宜，不需加糖。 功效：性味甘平，能利水消腫、清熱涼血、清熱，祛除體內濕熱之氣。  7月27日，是“世界抗頭頸腫瘤日”。頭頸癌是本地十大最常見的癌症之一，尤其是男性的鼻癌和女性的甲狀腺癌，並佔所有癌症的12%。請新加坡中央醫院及新加坡國立癌症中心外科及腫瘤外科系顧問醫生談頭頸癌的症狀和風險因素。
頭頸癌（Head and Neck Cancer，HNC）並不是單指一種癌症，而是一組發生在口腔、鼻子、鼻竇、喉嚨、聲帶、耳朵和頸項的癌症總稱。由於頭頸部的結構複雜，而且會影響重要的生活功能，如吞嚥和說話，所以被認為是最具挑戰性的癌症之一。 新加坡國立癌症中心每年約有3600名頭頸癌患者造訪，第三和第四期的新病例約佔60至70％。 值得留意的是，一些頭頸癌在全球總體發病率有上升趨勢，如與人類乳頭瘤病毒（HPV）相關的口咽癌（oropharyngeal cancer）以及甲狀腺癌：在很大程度上是常規的檢查更普及化，因此能及早偵察到早期癌症。 改善生活習慣 降低風險 除了遺傳因素，醫生指出，患頭頸癌的風險可通過改善某些生活習慣而降低： 首先，戒菸酒。因為，吸煙和大量飲酒是這類癌症的“最大貢獻者”。 其他導因，包括口交（會增加HPV感染風險）、口腔衛生差，以及過度暴露於陽光下。 要提醒的是，頭頸癌初期，一些症狀看似普通而無大礙，但是，如果症狀在兩週內未消失，就應就醫。 應留意的症狀：
 頭頸癌如何治療？各種治療可能引起的副作用是哪些？若治療後出現副作用，如何緩解？請新加坡中央醫院及新加坡國立癌症中心外科及腫瘤外科系顧問醫生解析。
醫生指出，治療取決於幾個因素，如腫瘤位置、癌症屬於第幾期以及患者年齡和健康狀況。 常規治療，包括進行手術、放射療法和化療；靶向療法（targeted therapy）可單獨或組合使用。 還是那一句老話，越早診斷治療，越能提高療效。 由於頭頸癌侵襲對患者生活質量至關重要的器官，涉及到視覺、聽覺、吞嚥等，所以在治療方面，需要各方專業人員的綜合支援，包括外科醫生、病理學家，放射和醫學腫瘤學家、營養師、語言治療師、臨床心理學家和物理治療師等。 頭頸部手術可能帶來的副作用，包括暫時或永久性失聲、出現言語障礙、聽力下降，以及呼吸、咀嚼和吞嚥困難等。 其中，呼吸和吞嚥困難可能是由於術後口腔和咽喉區域腫脹：可能需要臨時安置呼吸管（氣管切開術）或飼管。 若因手術影響面部，醫生可能建議進行重建手術，以恢復外貌和重要功能。 放射療法則可能引致短期或長期的聲帶變化，以及由於味覺改變而導致食慾不振。 為預防長期說話和進食有問題，建議患者在治療前接受語言和吞嚥治療。 有時候，放射療法也會導致蛀牙，這也可在開始治療前，先讓牙醫通過適當治療來預防。 另外，接受放射治療的患者，可能出現皮膚刺激、腫脹、喉嚨痛、口乾、感到噁心和疲勞的副作用，但這些副作用通常在療程結束後不久消失。  夫妻到了決意離婚的階段，往往對如何開口告訴孩子而感到困擾，尤其是當他們都不希望離婚的事影響孩子的身心。請飛躍家庭服務中心副執行主任，同時也是新加坡親子網親子專家小組成員提供建議。
副執行主任說，當要告訴孩子，父母準備離婚時，以下5點需注意：
重要的是，在這段時間，父母應密切注意孩子的行為和情感：父母離婚可能會對孩子的心理、情感和生理造成一定影響，如情緒波動、生病、壓力、學業表現不佳或亂發脾氣。其他家庭成員也可幫助留意孩子，如有需要，提供情感支持。  中風是本地常見疾病，從中醫的角度，誘發中風的主要和常見原因有三個。請本地中醫師談中風誘因以及治療的方法。
三和中醫義順分院的醫師接受訪問時說，中風往往發生在高血壓、高膽固醇以及血管畸形等病症的基礎上，也就是說，有這些問題的人群，中風機率較高。此外，中醫認為，誘發中風的常見原因有三個：
所以，要預防中風，除了控制血壓、膽固醇等慢性病，也應盡量避免上述的生活習慣。 中醫如何治療中風？醫師指出：
有一定活動能力的患者，應該循序漸進地加強功能鍛煉，從肌力的鍛煉，到手指、腳趾的活動。 半身不遂重症者，可採取被動鍛煉，也就是用好的一側，帶動患側鍛煉，或接受推拿治療，促進氣血運行，有利於患肢功能恢復。  中風可能影響患者的說話能力。網絡流傳，用蒜泥塗在患者的牙根，有宣竅通閉的作用，可治中風不語。這說法有根據嗎？請本地中醫師解析。
三和中醫義順分院的醫師接受訪問時說，中醫根據病情嚴重程度，把中風分為中經絡和中臟腑，症狀表現有所不同： 中經絡：沒昏迷等神誌障礙，輕則一側手足麻木、肌肉力量減弱、口眼歪斜；重則半身癱瘓，或拘緊、活動不順利、偏身麻木、口眼歪斜、流口水、言語遲鈍不流利。 中臟腑：較嚴重，有神誌障礙，往往發病是突然昏倒、不省人事。有的牙關緊閉、肢體僵硬拘攣、二便不通；有的則是肢體癱軟、二便失禁。 中風後遺症主要是：半身不遂，即一側肢體不能自主活動，有時伴有偏身麻木，甚至感覺完全喪失。右半身不遂的人，多數伴有不同程度的言語不利，舌頭不靈活，喝水容易嗆咳。 Q：網絡流傳，把大蒜瓣去皮，搗爛成泥，塗於牙根部，有宣竅通閉的功效，可治中風失語？ 醫師：據中醫理論，這種做法是沒效果的。原因是： 一、大蒜雖然辛辣，有溫中行滯、解毒的作用，但沒有宣竅通閉的功效。 二、中風失語根本原因是痰濕阻滯，因此主要治法是化痰開竅，而大蒜沒有化痰功效。 提醒！生蒜刺激性強，可能刺激口腔粘膜，還可能會灼傷粘膜，誘發潰瘍或發炎，不建議塗在口腔。  孤獨是癌症患者在抗癌過程中經歷的事，這種感覺在疫情期間愈加強烈。受訪的國立癌症中心醫務社會工作者，建議癌患10種“內助外援”方法，攻克這艱難時期。
這幾個月世界各地因2019冠狀病毒疾病影響，不少商戶結束營業，許多人被裁退，更多人因居家辦公而陷入情緒低潮。但另一批或許容易被忽略的人是癌症患者，尤其是年長患者，幾乎很少踏出家門，默默承受著孤單與落寞。 新加坡癌症中心社會心理服務高級醫務社會工作者／代理主任接受訪問時說，由於行動和社會活動受到限制，孤獨和社會隔離已成為一個日益嚴重的健康問題。孤獨和隔離感是癌症患者面臨的許多挑戰之一，這種感覺在這疫情期間愈加強烈。 “孤獨是癌症患者在抗癌過程中可能經歷的事。儘管親人有同理心或同情心，但有些病人會覺得旁人很難完全理解他們經歷的心理感受，無論是情感掙扎或是身體症狀。對於那些社會支持網絡較少，或很少與他人接觸的患者來說，他們更容易陷入孤立。” 醫務社會工作者建議癌症患者下列10種“內助外援”的方法，“內助”須要深入挖掘自我，“外援”是主動與他人聯繫，積極面對疫情，戰勝孤獨。 “內助”法： 1.承認自我感受 這是應對孤獨和隔離感的開始。不要試圖逃避這種內心深處的感覺，要認識到它們是真實地存在的，去感受與接受。 2.找到表達的出口 如果有一個表達個人感受的出口，就能夠使自己在心理上得到極大的放鬆。藝術治療如繪畫、寫日記、聽音樂、舞蹈等，都是釋放負面情緒的方法。 3.學會舒適地獨處 若沒有家人陪伴，患者須學會享受獨處的時光，這有助於把孤單情緒，轉換變成一個人獨處的自由與寧靜的生活方式。多利用這段時間做自己喜歡的事情，並抓住機會去做或學習一直想做的事情。 4.找到安慰的支援 患病期間，更應該珍惜和善待自己，這是很重要的，如果連自己都放棄了，其他人的幫助都顯得多餘。王淑芬說：“患者可以洗個舒服的熱水澡，聽著輕鬆的音樂享受下午茶，或者為自己做一頓健康美味的飯菜。”這些看似簡單的生活，能為患者帶來更多正能量。 5.精神上的聯繫 這是指在精神層面上，找尋生活的意義與目的。有些患者通過宗教找到精神上的聯繫，另一些人通過冥想和安靜的反思，與精神上的自我聯繫。 “外援”法： 1.建立社會關係 積極主動與他人保持聯繫，無論是通過短信、電話還是視頻。利用這段時間跟你的至愛聯繫，甚至與老朋友敘舊。 2.幫助他人 人際關係是雙向的。王淑芬說：“當我們努力表達關心和關愛時，便能與他人建立了更牢固的關係。病患在健康情況許可下，可以幫助鄰居或向一個需要傾聽的朋友伸出援手。當我們幫助別人時，我們會被一種使命感所激勵。”但是，她提醒患者不要過分關心別人，不要超過自己能接受和應付的程度。 3.加入癌症支援小組 通常跟有類似經歷的人交談會對患者有所幫助。雖然目前大多數實體支援小組的活動與服務已經暫停，但是仍可以加入一些為癌症患者組織的線上支援小組，例如由新加坡國立癌症中心（NCCS）的在線服務。 4.撥熱線交談 如果需要與人交談，但覺得朋友或家人不在身邊或無法理解你，可致電以下熱線： ·全國關懷熱線（National Care Hotline，24小時）：1800-202-6868 ·NCCS癌症熱線：62255655 5.不要害怕尋求專業幫助 醫務社會工作者指出，在某些情況下，患者可能需要尋求心理健康專家的幫忙。這些治療可以幫助病人更好地探索和理解心理的孤獨感和隔離感的情緒問題。患者可以跟醫生討論這些問題，並要求轉診給一個醫療社會工作者。  寶寶對世界越來越有意識，對周遭所給予的任何刺激都充滿了好奇心，包括聲音、觸感、顏色。寶寶也開始在實質意義上掙脫媽媽的懷抱，可以獨自地匍匐爬行或四肢爬行。
產後最初幾個星期，多花些時間好好認識你懷裡的寶寶——你對寶寶了解越深，自己就會越有自信。嬰兒一出生就懂得辨別母親的氣味和聲音，讓媽媽緊緊摟在懷裡，是寶寶最有安全感的時候。母親的心跳聲，也能帶給嬰兒一種熟悉的安撫作用。 哺乳時盡可能與寶寶四目交投，因為親密的眼神交流，正是寶寶與媽媽建立連結所需要的基礎。你也許因為太累了，還未能感受到與寶寶的親密感；不過很快的，你一定會發現這股情感聯繫迅速建立起來，並不斷加深。 產後一個月 恭喜你！你終於做完月子，見證寶寶滿月了！記得拍拍自己的肩膀，也別忘了好好休息，養精蓄銳與家人共慶這個歡愉的日子吧！ 可是這個時候，你可能會感到有些失望：寶寶怎麼還是那麼柔弱無助，全然地依賴著你……別擔心，進入第二個月，寶寶便會活躍得多，開始學習和吸收各種生存技能，對外在刺激也會更有反應。你也不必時時將自己的所作所為與陪月婦相比，畢竟對方經驗比你豐富得多，每個人不都得從第一個寶寶開始學起嗎？ 日復日慢慢地適應學習，也別急於為日常作息建立起規律。順其自然，你和寶寶遲早會摸索出屬於你們的生活節奏。 產後六週 這個階段對新手媽媽來說很可能是最具挑戰性的時候。 陪月期結束了，你的身體也應該恢復得七七八八了，從現在開始，一切都得自己來。 寶寶老是難以入睡，對自己所處的世界越來越好奇，而且容易受刺激，總是顯得煩躁不安。 嬰兒在這個時期進入了成長期，食量暴增，睡眠也多了。寶寶的作息變得如此無常，也很可能會讓媽媽同樣煩躁不安，而且嬰兒在這個階段往往會出現腹絞痛或哭鬧。 盡可能讓自己冷靜下來。受不了時，只要確保嬰兒安全或有其他家人看著，就得找機會暫時走開，透口氣。 順其自然不強求，這階段總會過去的。你的努力也許不一定馬上看到成效，但終會有收穫。 如果你開始覺得難以處理情緒，尤其情緒持續低落，對什麼事都提不起勁，或者持續覺得焦慮不安，請諮詢醫生，看是否需要轉介到專科求診。 產後三個月 到了這個時候，情況應該穩定下來了吧？寶寶夜裡的睡眠時間延長了，哭鬧的狀況也少了。如果還沒改善，也不必過於擔心，寶寶正在按自己的節奏發育成長。 同樣的，只要順其自然，用時間、用心觀察寶寶的成長，以聲音和触感給予寶寶溫暖呵護。 為寶寶換尿片，或者在寶寶床邊折疊衣服時，不妨時時告訴寶寶你在做些什麼。試著溫柔地哼著歌兒，既能撫慰寶寶，寶寶會認得媽媽的聲音，也能讓自己的心情安定下來。 如果你有計劃準備復工，你得幫助寶寶適應新保姆——每天上班前與寶寶道再見，承諾傍晚再見——這麼做會讓寶寶對照顧他的新保姆覺得更自在，也有助於讓你向自己保證：一切都會順利的。 對有些母親來說，如童年有過不愉快的經歷，痛苦的回憶可能會在這階段浮現。如果這種情況發生，不妨找輔導員或家庭醫生談談，尋求專業援助。 產後六個月 寶寶到了這個時候應該已經穩健成長了，你也能開始有多一些個人的時間與空間。 接下來幾個月，寶寶會開始學習很多新事物，肌肉也漸漸變得強健。寶寶開始學習坐起身，探索自己所處的世界，例如：媽媽和寶寶其實是分隔開來的兩個人，物品可從視線中消失了再重現——這也是為什麼這個階段的嬰孩喜歡把杯子反复地從高椅上往地上拋。這動作有時會很惹人煩，一個方法是讓寶寶坐在離地面較近的矮凳子上，那媽媽反复撿杯子也不會太辛苦。這是寶寶一個必要的學習舞台，認識我們所謂的“物體恆存”的概念——寶寶才不會在必須分離時感到焦慮，因為他會了解到雖然暫時看不到媽媽，但是媽媽依然存在，不久後又會在眼前出現。躲貓貓遊戲也有相同的學習效果，這個方法可能更好玩一些，因為你可以看到孩子開懷大笑的表情！ 產後九個月 這個時候，寶寶對自己所處的世界越來越有意識，對周遭所給予的任何刺激都充滿了好奇心，包括聲音、觸感、顏色。寶寶也開始在實質意義上掙脫媽媽的懷抱，可以獨自地匍匐爬行或四肢爬行。這個階段的寶寶已熟悉了家庭成員的臉孔，對親密的家人有了既定印象，所以一旦面對陌生人就會覺得焦慮不安。你可能會覺得這時孩子難應付，太黏人，或是性格較弱，依賴性較重的表現。 其實正好相反，寶寶跟媽媽親近並不是壞事，至少他視媽媽為可以依靠的安全堡壘，讓自己可以放心地探索並認識更廣大的世界。你在做自己的事時，哪怕是看書，或者是洗衣服做家務，也不妨讓孩子在你身邊玩樂。孩子有時候會因為媽媽突然從視線中消失而惶恐不已。所以，最好能在走動時讓寶寶看得見，讓他能從容地調整自己。另外，當孩子興致勃勃地拿了什麼東西向你展示，你在那一刻必須專注，並且發自內心地感到高興，才能讓孩子覺得安全和被愛。 也別忘了照顧自己的需求，定期留點時間給自己，也要撥出時間陪陪丈夫或者伴侶。 產後滿一年 寶寶滿一歲了！恭喜你！ 忙著為孩子準備人生第一個生日慶祝會的當兒，撥出片刻反思一下自己身為母親的這段旅程，為自己走過第一個里程碑而歡呼喝彩吧！ 那些因為第一次懷胎而歷經不少磨難的母親，所有的負面情緒在這個時候都應該紓解了。如果你的情緒低落或過度焦慮的情緒反應仍然沒有好轉，最好是找家庭醫生談談，讓家庭醫生推介適合的專科醫生幫助你。  孩童注射疫苗後會發燒，是相當普遍的情況。有些家長為了避免這種情況發生，在帶孩子去注射疫苗前，預先給孩子吃退燒藥。這樣的做法可行嗎？如果孩子注射疫苗後發燒，可以給他們吃退燒藥嗎？會不會影響疫苗的功效？請百匯東岸醫院兒科醫生解析。
醫生說，不建議讓孩子先吃含退燒、止痛成分的撲熱息痛（paracetamol），來預防接受疫苗後所出現的發燒。 如果注射疫苗後，孩子發燒超過攝氏38度，並感覺不適，則可謹慎使用。長期而言，沒有證據顯示，注射疫苗後服退燒藥，會對人體的免疫反應會產生負面影響。 但要注意的是，在一些情況下，注射疫苗後，給撲熱息痛藥來退燒，可能降低對疫苗的即時抗體反應功效。這是一項2009年，針對超過400名幼童所進行的研究所顯示的結果。 如家長對是否該餵孩子退燒藥存有疑問，建議向兒科醫生查詢。 Q：若嬰孩注射疫苗後，沒有什麼反應，是否表示疫苗的反應不好，無法提供免疫？ 醫生： 儘管發燒是接種疫苗的常見副作用，這只發生在10％至25％的接種，更常見於DTP疫苗接種後。 實際上，注射疫苗後，即使孩童沒發燒，人體已產生免疫反應。約95％孩童在接種第一劑疫苗後有免疫反應，注射第二劑後接近100％孩童有免疫反應。 疫苗接種失敗的例子極為罕見。 |