​下班之后想要找个地方放松一下、 周末和朋友有约但不知应该去那、 想办聚会聚餐却找不到适合的地方， 不妨考虑一下新加坡首间综艺娱乐站'7th Heaven KTV & Cafe'。

位于新加坡淡滨尼Safra的7th Heaven KTV & Cafe如名字一般， 拥有咖啡厅和卡拉ok包厢， 让你能够同时满足美食和想唱歌的欲望。 

踏入7th Heaven KTV & Cafe就能看见卡拉ok包厢在一旁， 在往里走能够看见空间宽敞舒适的咖啡厅。 咖啡厅的设计很摩登， 位子之间的空间也拿捏的恰到好处， 让食客拥有舒适的私人空间， 并不会让人感到有拥挤的压迫感。 咖啡厅也设立了歌唱系统、吧台和桌球桌， 让食客在享用美食的同时也能够放松心情在大厅高歌一曲， 或者低调的和朋友们喝点小酒酗酒， 饱足之后以桌球来个友谊赛。 

​咖啡厅菜单的选择非常的多， 从开胃菜至主食甜点， 琳琅满目的选择让人不知所措。 不仅如此， 咖啡厅在饮料的选择也是多到让人无从选择， 从各式的啤酒红酒鸡尾酒至有气饮料咖啡为止。 更加让人意外的是在这设计摩登高尚的咖啡厅， 食物的价格却是非常的合理。

在吃饱喝足之后， 食客可以到卡拉ok包厢继续放松自己。 7th Heaven KTV & Cafe的卡拉ok包厢有个特别之处， 所有的包厢都有自己独特的名字， 都是以歌手为名。 包厢的点歌系统非常的高科技， 顾客可以通过自己的手机去点歌， 让顾客可以在位置上舒适的选择， 也能够通过手机调整音乐音量、 麦克风的音量等， 无需到处走动， 非常的贴心。 

他们的歌唱系统他们有15间不同大小的包厢， 朋友之间或者大组聚会都有适合的包厢， 无需为找不到大房而烦恼。 

​值得一提的是7th Heaven KTV & Cafe在每个周三、周五和周日都有歌手驻唱， 让食客在享用美食的过程能够听到悦耳的现场表演。 想要体验美食和'歌手'这一举两得的机会， 不妨打电话到7th Heaven KTV & Cafe去预约。 

7th Heaven KTV & Cafe 地址: 

SAFRA Tampines Level 3, 1/A Tampines Street 92 Singapore 528882

營業時間:

3.00pm - 1.00am (週一至週四， 3点以前只开放给15位以上的预约)
11.00am - 3.00am (周五和周六)
11.00am - 1.00am (周日)

許多男性都有肥胖問題，虛胖者脂肪量多，該如何養生？

養生保健中醫診所的醫師接受訪問時建議，虛胖的男性，養生應從健康的生活方式開始：

■ 適當運動量：根據情況選擇散步、快走、游泳、太板拳、慢跑、騎腳車及爬樓梯等，要持之以恆，不可懈怠。也可以在醫師指導下設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、鬆弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出—個運動處方。

■ 調整飲食結構：提倡多纖維飲食，適當補充蛋白質和維生素，忌食零食或暴飲暴食，避免油膩煎炸的食物。戒菸戒酒。

■ 保持大便通暢，每日一次。注意體重的變化，常監測血壓、血脂、血糖，以及時發現，及時治療，控制好各項指標。

■ 調攝精神，客觀積極，多聽音樂、多參加戶外集體活 動，增加相互交流的機會，加強溝通減輕內心壓力，舒緩不良情緒。

早起喝薑茶吃粥

Q：作為醫師，您本身如何勸導家中男性養生？

醫師：我多會勸導家中男性養生先從睡眠開始，自己先早睡早起，讓家中男性看到早睡的好處，再鼓勵他們也一起早睡。晨起就給他們喝杯溫薑水暖脾胃並幫助排便，養成晨起排便的習慣。

早睡早起就有多出的時間可以享受一頓健康早餐，以清淡易消化的粥為主，並加入山藥或南瓜或蓮子或百合、魚片或肉碎或雞肉絲以及切碎的蔬菜，吃完粥後，再給他們一份水果在上班前吃完。

如有時間，也鼓勵他們在家或公司附近做15至30分鐘運動。晚上，盡量在家中一起吃晚餐，避免外面用餐的煎炸油膩食物的透惑。晚餐多以豆類熬湯為主，加些馬鈴薯或玉蜀黍或芋頭、紅蘿蔔或白蘿蔔、魚或排骨等，盡量早吃及少量。

平時盡量鼓勵他們少做低頭族及“沙發馬鈴薯”。晚上入睡前也鼓勵他們泡足浴，改善睡眠素質。

男性需健康的身心去應對各種挑戰，但許多男性忙著工作而忽略自己的健康。配合父親節，請養生保健中醫診所的醫師談不同年齡層男性常遇到的健康問題，希望提醒男性多留意健康。

醫師說，男性，步入中年 (45-59歲)時，臟腑生理功能開始衰退，這時也是人生壓力最重的時期，要承擔來自社會、家庭等多方面的壓力和重任。

衰變、嗜欲、操勞、思慮過度，是促使許多老年慢性病的起因。中年男性一般面對的健康問題包括肥胖、糖尿病、高血脂症、高血壓病、睡眠呼吸暫停綜合徵、失眠、肩周炎、關節炎、痛風、前列腺增生、前列腺炎、陽痿、冠心病、動脈粥樣硬化、心律失常、男性更年期綜合徵、抑鬱症、焦慮症等。

男性60歲後，臟腑氣血精神的衰退加速，生理和形態出現退行性變化，如血管彈性減低，血壓高，心腦血流量明顯減少，消化功能減弱，膀胱和尿道括約肌萎縮，抗病能力減弱等，常面對的健康問題包括高血壓病、高血脂症、糖尿病並發症、冠心病、中風、失智症、帕金森症、老年慢性支氣管炎、關節退化等。

心理也會發生轉變

生理、社會的原因又帶來心理上的變化，如失落感、憂鬱感、遺棄感、孤獨、多疑、煩躁易怒等，甚至產生性格變異，自我封閉意識增強、固執、刻板、保守和易猜疑等。容易出現男性更年期綜合徵、抑鬱症、焦慮症等，若遇不良環境和刺激，容易誘發多種疾病，患病後較難恢復。

又到了榴槤季節。榴槤是不少國人的心頭愛。有人認為榴槤有滋補作用，但也有人說吃多了易上火。究竟從中醫的角度，榴槤是否有一定的療效？多吃榴槤後上火該怎麼辦？且聽本地中醫師解析。

三和中醫義順分院醫師接受訪問時說，與其它水果不同的是，榴槤除了含多種維生素、氨基酸、無機鹽外，還富含澱粉、脂肪、醣類以及蛋白質。由於營養豐富全面，榴槤對身體有很好的補養作用，主要是滋補身體的精血。

但榴槤是熱性食物，吃多了，一旦影響體內的寒熱平衡，人就會上火。

醫師表示，一般人都可吃榴槤，但要根據自己的體質狀況控制分量，以免過量引起不適。

中醫認為榴槤性質溫熱，所以更適合體質寒涼或虛寒的人食用，如怕冷、四肢不溫、容易腹瀉、女子虛寒痛經等。 《本草綱目》中記載，“榴槤可供藥用，味甘溫，無毒，主治暴痢和心腹冷氣”，可見榴槤對因寒腹瀉和胃寒引起的腹脹氣有療效。

燥熱體質、平時性情急躁、面紅目赤、口乾舌燥、大便乾結的人不宜多吃；濕熱和痰濕體質的人也不宜多吃。這類型的人皮膚油膩，容易生痤瘡、膿包、皮癬等，痰多，容易上火，或有舌苔厚膩，口苦，或有小便混濁，大便粘滯。

此外，患有糖尿病、高膽固醇血症、便秘的人，都必鬚根據身體狀態，不吃或少吃榴槤。

濕熱化燥 可喝綠豆湯

若榴槤吃多了引致輕微上火，口乾舌燥，身熱煩躁，只要停止食用，保持飲食清淡，就會自行緩解。

若出現口苦口渴、口舌生瘡、牙齦腫痛甚至出血等，是濕熱化燥的表現，可食用綠豆湯、薏米水、白蘿蔔、冬瓜等。

如果出現煩熱不安、失眠、耳鳴、盜汗、便秘等症，是陰虛燥熱的表現，可以食用黑木耳、銀耳、百合、蓮子、馬蹄、蜂蜜等。

​拉傷和扭傷有什麼不同？且聽萊佛士醫院二十四小時急診中心急救醫學專科顧問醫生解析。

拉傷（strain）：肌肉或肌肉連接骨骼的組織受傷，較常發生在下背部和肌腱（hamstrings，大腿後肌肉）。

症狀：傷處腫痛、發紅、淤傷、行動有限、肌肉痙攣、肌肉無力等。

是否能自行治療？輕微拉傷可以，但若治療後症狀惡化，尤其是疼痛難忍或感覺發麻等，就要前去看醫生。

扭傷：伸展或撕裂韌帶，較常發生在腳踝。

症狀：傷處腫痛、淤傷、受影響關節移動能力有限、受傷時聽到或感覺到關節“砰砰”聲。

是否能自行治療？輕微扭傷可以，但若受影響關節不能承受重量、傷處的任何部位感覺麻痺等，就要看醫生。

如何預防：● 加強關節周圍的肌肉。 ● 運動前做好熱身，幫助預防組織撕裂和創傷。 ● 穿適合的鞋子，給予腳踝和膝關節足夠的保護。 ● 小心看路，留意地面是否滑濕或凹凸不平，盡量減少跌倒機率。

科技產品，如手機、平板電腦等，已越來越普遍。許多國人可說是機不離手。職能治療師提醒，過度使用這類科技產品，可能引致手部問題。

國大醫院復健中心高級職能治療師和職能治療師接受訪問時說，當人們做某些重複使用手或手臂的動作，如連續打字或用手指“掃”手機屏幕時，會逐漸傷害肌肉、肌腱和神經；隨著長時間磨損和撕裂，可能出現疼痛、腫脹、虛弱、僵硬等症狀，引致統稱為重複性勞損（repetitive strain injuries，RSI）的病症，例如：

■ 狄奎凡氏症（De Quervain’s Tenosynovitis）：

拇指肌腱疼痛發炎，延至手腕。

常見症狀：拇指根部疼痛腫脹，難以做些涉及抓握或擠壓的動作。

確切導因尚不清楚, 但和過度使用拇指有相連, 特別是當手腕處在不適當的位置時。重複和長時間使用拇指和手腕，如用拇指滑手機，會對肌腱施壓，引致炎症。

■ 扳機指（trigger finger）：

手指或拇指肌腱疼痛發炎。

常見症狀：手指或拇指向掌心彎曲時會卡住、無法伸直，並且疼痛。

重複用力使用手指，如在鍵盤上連續快速打字、緊握手機或平板電腦等硬表面，可導致手指肌腱變粗，並可能形成結節。增厚和腫脹的肌腱將難以滑過手指內狹窄空間，引致受影響的手指或拇指疼痛，也降低動作能力。

■ 腕管綜合徵（Carpal Tunnel Syndrome，俗稱滑鼠手）：

一種和正中神經在腕管被壓縮相關的病症。

常見症狀：手部麻木、刺痛，疼痛和無力。

打字時手腕擱在桌上，可引致正中神經長時間直接壓迫腕管。另外，重複使用手腕或長時間讓手腕處在不恰當的位置，如握住手機，手腕屈曲超過2小時，也可刺激正中神經。

■ 肘管綜合徵（Cubital Tunnel Syndrome）：

尺神經（ulnar nerve）通過手肘後部時被壓縮造成的病症。

常見症狀：無名指和小指麻木、刺痛和無力、肘部疼痛等。

使用科技產品時把手肘背部歇在堅硬表面上可導致尺神經在肘管隧道上長時間被直接壓迫。另外，握物時，肘部長時間或重複性彎曲，也可引致神經過度拉伸和受到刺激，引致上述症狀。

大家都知道糖尿病患者需要控制飲食，那麼他們是否能吃粽子？若想減肥，是否不能吃粽子？且聽本地營養師的建議。

國立大學綜合診療所首席營養師接受訪問時提醒，粽子含有相當多的脂肪，因此應限制食用量。分量取決於各人的飲食、能量需求和活動量。

糖尿病患者要留意的是，一個粽子含有等同於一碗米飯的碳水化合物含量。若吃了正餐，當天再吃粽子，當天的碳水化合物總攝取量就會超標，導致血糖升高。糖尿病患者如果真的想吃粽子，建議與其他人分享，不要一個人吃一個。若真的想要吃整個粽子，則建議以它取代一個正餐，並搭配蔬菜和水果。但要記得，偶爾為之就好，不要經常這樣做，因為蔬菜和蛋白質不足以構成營養均衡的一餐。

另外，對於要控制膽固醇或體重的人，重要的是留意飲食中的總脂肪和飽和脂肪攝取量。一個肉粽含2.7茶匙的脂肪。如果要維持一天1500卡路里的飲食量，每日攝入的總脂肪量應為10茶匙，因此若把粽子當小吃食用，就需注意其它餐飲的脂肪攝取量，以

免當天所攝取的脂肪和卡路里含量超標。

若自己在家包粽子，吳美玲建議：

● 使用瘦肉，別用肥肉或預先剁好的肉，因為含更多脂肪。

● 使用較健康的油，並少用鹽和糖，建議以香料取代。

● 在糯米中加入適量糙米。

Q：一些人覺得粽子不健康，身為營養師，你會完全不吃嗎？

營養師：我不會。粽子可適量食用，以作為健康、均衡飲食的一部分。

​近年來外國食物在新加坡越來越受歡迎， 特別是台灣小吃店在新加坡越來越多， 可見得新加坡人對於台灣美食的喜愛。 

雖然台灣美食美味可口， 但也不能忽略了美食之後的幕後公臣。 美食的美味來自於烹飪手法來自於醬汁， 而台灣老字號'川伯食品公司'可說是許多美食的秘方。 

川伯食品公司的創辦人劉新川在許多年前一個偶然的機會之下巧遇了他的師傅並且踏上了拜師學藝只路， 將師傅的手藝學成之後踏入了新的人生。 川伯常說師傅叮嚀一定要做良心事， 所以川伯秉持著師傅的宗旨， 完全採用古法的方式也不添加任何防腐劑去去釀出又香又好吃的黑豆。 

​川伯最著名的產品'川伯黑豆鼓'擁有古早味， 擁有歷史的味道。 川伯黑豆鼓味道清香鮮美， 入口即化， 可以拿來拌粥拌麵也可以作為佐料去蒸 、煮、 炒。 

'川伯豆豉小魚乾'也是川伯的另一個驕傲， 他的小魚乾採用的是澎湖海域現撈的小魚， 再採用精挑細選出來的黑豆， 以傳統制法去釀出猶如兒時味道， 擁有外婆味道的豆豉小魚乾。 川伯豆豉小魚乾不倫是為佐餐還是拿去烹煮都會讓你回味無窮， 讓你停不了口。 

值得一提的還有'川伯壺底蔭油膏'， 他的蔭油膏與一般的蔭油膏不同， 他的口感不死咸，也不是傳統的甜油膏， 用來烹煮魯肉或是作為沾醬都能保證你愛不釋手。 

新加坡藝人丘俊鑫和顏嘉樂在新加坡美食展上首次品嚐到川伯黑豆鼓就馬上愛上這個帶有台灣古早味的美食， 兩名藝人說他們每次吃到的黑豆鼓都是添加了防腐劑， 味道並沒有像川伯黑豆鼓那樣的鮮甜， 味道也不像一般的黑豆鼓只帶著鹹味。丘俊鑫和顏嘉樂表示如果能夠在新加坡也能夠購買的川伯食品公司的產品將會是見幸福的事。

新加坡知名廚師阿信師傅對於川伯食品公司旗下的產品頻頻稱讚， 他表示說他平時因為替人烹飪料理， 私下日常生活只想要吃簡單美食的時候， 他一定會想到川伯食品公司的產品， 不論是拿來配食物或者是和食物一起烹煮。

川伯食品公司旗下的一系列產品不僅適合自家也很適合作為伴手禮。美味的食物不單只是作為私人享受， 美味的食物適合推廣給大家。下次到台灣旅遊的朋友要記得把這美味、道地台灣古早味的美食作為辦手禮帶回國給你的親朋好友。川伯食品公司的產品可以通過網頁訂購也可以聯繫+65 8657 3005。

近年來發現阿司匹林可預防心肌梗死和中風，再次引發更大的關注。健康人都需要常規服用阿司匹林進行心血管疾病的一級預防嗎？作者從一級預防與二級預防給予專業勸告。

阿司匹林問世已整120年，如今也已成為大家耳熟能詳的藥物。它是常用的解熱、鎮痛、抗風濕藥，適用於各種疼痛，如牙痛、頭痛、肌肉酸痛、風濕痛、痛經等，亦可用作感冒等感染性疾病發熱的退熱藥。此藥是非處方藥，即無需醫生配方便可直接在藥房購買。近年來發現阿司匹林可以預防心肌梗死和中風，再次引發了更大的關注。

阿司匹林對心血管病作用

心血管疾病是全球最主要的致死和致殘的原因。心肌梗死和腦卒中的病理基礎是動脈粥樣硬化斑塊破裂，激活血小板，觸發血栓形成，堵塞血管，導致器官壞死，其中血小板激活是關鍵環節。阿司匹林就是抑制血小板激活，針對血栓形成中血小板激活這關鍵環節，防止血小板聚集，從而阻斷了血栓形成的反應鏈。

心血管疾病的一級預防

心血管疾病的一級預防是指對於還沒有患上動脈粥樣硬化的“健康”人群，但是有罹患這種疾病的潛在危險，而採用的各種預防措施。中國傳統醫學講“上醫治未病”，強調的就是預防勝於治療。一級預防包括風險評估，控制危險因素如糖尿病、高血壓、高血脂、吸煙等，藥物干預。阿司匹林被列為最基本的心血管疾病一級預防藥物。

那麼，所有健康人都需要常規服用阿司匹林進行心血管疾病的一級預防嗎？關於這個問題在醫學界已經爭論了幾十年，至今還​​是沒有決定性的結論。為什麼呢？阿司匹林是一把雙刃劍，既能防止血栓形成，也能導致出血，所以服用阿司匹林就有出血的風險，在防止血栓和出血之間權衡獲益和風險比是這樣一個問題懸而未決的真正原因。 2018年，幾項關於阿司匹林一級預防的大型研究結果的公佈為醫學界提供了重要的參考依據，為破解這一難題透露了一線希望。英國研究人員對13項臨床研究進行了薈萃分析（其中包括高危人群、老年人和糖尿病人），他們發現服用阿司匹林能減少心血管疾病11%，同時增加胃部和腦出血43%。綜合分析，阿司匹林預防血栓的益處被出血的害處抵消，其結論與我們臨床常識相悖，造成軒然大波。

雖然阿司匹林是價格低廉的非處方藥物，真正健康的人不需要服用，但如果擔心自己罹患心腦血管疾病，一定要諮詢專業醫生。筆者作為從醫30年的心血管專業醫生，建議如果你有糖尿病、高血脂、高血壓、吸煙、家族遺傳性早齡心梗（父親或叔父小於55歲猝死，母親或姨媽小於65歲猝死）可以考慮服用阿司匹林進行一級預防。如果沒有以上所列危險因素，就不建議服用阿司匹林。

心血管疾病的二級預防

心血管疾病的二級預防是指對已經發生過心梗、缺血性腦卒中、置入支架後繞道手術、心絞痛或外周血管疾病的患者做預防措施。其目的是防復發，改善症狀，防止病情進展，改善預後，降低致死和致殘率，屬於“亡羊補牢”。阿司匹林在這類病人中淨獲益毋庸置疑。假如病人對阿司匹林過敏，醫生會建議用氯吡格雷（Clopidogrel）替代阿司匹林。在一些高危病人中如不穩定性心絞痛、急性心梗、支架置入及繞道術後病人，還須應用雙聯抗血小板藥物（阿司匹林+氯吡格雷）才能更好控制病情。

服阿司匹林可做外科手術？

阿司匹林的治療目標是抑制血小板激活。血小板由人體骨髓生產，一般壽命為7-10天，人體每天更新總量的10%，衰老的血小板大多數在脾臟被消除。血小板的主要功能是凝血和止血，修補破損的血管。阿司匹林具有不可逆的抑制血小板的功能作用，也就是說，一旦服用了阿司匹林，只能等待新生血小板生成才能恢復凝血功能。一般人體只需要循環血液中有20%的正常血小板就可以完成止血任務。停藥兩天，病人就可以安全接受任何外科手術，對於出血高風險的病人，筆者還是建議停藥5-7天再動手術。

阿司匹林的服用方法

阿司匹林服用後再被胃和小腸吸收，30-40分鐘內血漿濃度達到峰值。由於其不可逆地抑制血小板功能，抗血小板作用持續與血小板的整個生命週期，因此每天口服一次即可。無論是一級預防還是二級預防，小劑量阿司匹林（75-100mg）療效和安全性最佳。超過上述劑量，抗血小板作用並不增加，但是不良反應反而增加，得不償失。在緊急情況之下，需要服用負荷量阿司匹林300mg。

不良反應及防治

任何抗血小板治療必然伴隨出血風險增加，但是總的來說，嚴重或致命性出血風險非常低，如腦出血每年概率為0.03%，可謂少之又少。

出血表現為皮膚淤青、牙齦出血、消化道或泌尿生殖系統出血。阿司匹林長期應用可導致胃粘膜糜爛、潰瘍及出血，嚴重者導致貧血，失血性休克。容易發生消化道不良反應的高危人群包括既往有消化道疾病、年齡大於65歲、使用大劑量阿司匹林、同時服用其他抗凝藥或非甾體類抗炎藥，上述病人可以服用H2受體拮抗劑（Ranitidine）或質子泵抑製劑。

阿司匹林無疑是心血管疾病預防和治療的一個重要藥物，但是在使用時必須酌情而論，權衡利弊，謹慎評估治療的必要性和出血風險。再次強調，推薦對是否服用阿司匹林有疑問的人諮詢專業醫生獲得答案，方為上策。

許多小孩上幼兒園後，經常感冒咳嗽，看完醫生服藥後康復，往往過幾天又復發。為何小孩如此容易感冒？且聽本地中醫師解析。

余仁生中醫診所@中峇魯與余仁生中醫健康管理診所@諾維娜中醫師接受訪問時說，小孩特殊的生理特點、餵養不當、被他人傳染等，一般引致孩童易患病。

小孩各個器官和系統未完全發育，生理功能也不完善。

從中醫的角度，小孩五臟六腑的形氣都不足，但以肺、脾、腎三臟不足的表現最為突出。

經常感冒及咳嗽主要因肺和脾的不足。肺主宣發肅降，外合皮毛，主腠理開合，開竅於鼻。郭醫師解釋，我們的皮膚腠理是抗邪的第一道防線，它需要肺衛之氣來保持它的防禦功能。小孩肺常不足，腠理疏鬆，容易感受外邪侵入，這也可以被理解為免疫

力低下，易被細菌或病毒感染。

邪氣從口鼻或皮毛而入，侵犯肺衛，肺失清肅，則見咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽。外邪侵襲，人體正氣與之相搏，正邪交爭，則出現發熱惡寒。

另外，脾不足也可影響肺的功能，導緻小孩經常感冒、咳嗽。

愛甜食 加重脾胃負擔

脾胃負責消化及吸收飲食提供的營養，分送到人體各個部位。小孩吃過多甜食、油膩食物，會加重脾胃的負擔，不能把食物正常消化，食物積聚於胃，鬱積化熱，轉化為痰濁。中醫認為“脾為生痰之源”，痰生成之後儲藏於肺，引起咳嗽。所以很多小孩咳嗽，都伴有痰多。

一些小孩喜歡吃高熱量甜食，以及喝冷飲、吃雪糕等生冷食品，也會影響脾胃功能、生痰助濕。

另外，小孩上幼兒園後，有了群體生活，感受外邪的風險會大大提高。如果小孩的衛生意識不好，不經常洗手，或咳嗽時不遮住嘴巴，也就增加了傳播疾病的可能性。