 網絡流傳，吃得越來越多，胃會被越撐越大，往後食量或會增加，造成肥胖；相對的，人越餓胃會越小，代表吃越少，能達到減肥作用。這說法正確嗎？根據中醫理論，如何適當減肥？
針對胃部是否會改變體積，三和中醫義順分院醫師接受訪問時說，胃是個容器，外壁由好幾層肌肉組成，具有很好的伸縮性。 空腹時，胃的容積只有約50毫升，進食時，胃的內容量會擴大。普通成年人進食後，胃部會擴大到1000至1500毫升左右。當食物消化排空後，胃的形態就會恢復原狀。 在正常情況下，一個人食量的大小是有差別的，這與飲食結構、進食習慣、社會心理因素等有關。只要不超出胃的承受力，或造成消化系統內分泌功能紊亂，一般不會帶來危害。 所以，還是那一句老話，凡事都要適可而止，飲食不宜過多或過少，以免影響身體健康。 如何有效減肥？ 醫師指出，單純性的肥胖，多數是熱量出入不平衡造成的能量堆積。要有效減肥，她建議： 第一步，了解自己的飲食結構和飲食量，是否存在不合理的地方，加以調整； 第二步，制定一個適合自己的運動計劃，堅持運動； 第三步，貴在堅持，直到養成良好的生活習慣。不要急於求成。用飢餓或催吐的方式減肥，會適得其反，反而造成間斷性的暴飲暴食，損害健康； 第四步，建立自信。每個人都有優秀的方面，都有自己獨特的魅力，不要以外表作為衡量自己的唯一標準。
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 佳節期間較易飲食過量，若不小心吃多了，如何調理，以免損傷脾胃？且聽本地中醫師的建議。
三和中醫義順分院醫師接受訪問時說，一旦不小心飲食過量，建議接下來幾天要減少進食量，並以清淡易消化食物為主，給消化系統休養生息的機會，直到其運化力恢復正常。 此外，飲食可以適量加一些能夠促進消化的食物，如生薑、白蘿蔔、醋、飯鍋巴等，或者輔以一些幫助消化的中藥，如炒山楂、炒麥芽、神曲、炒萊菔子等煮水代茶飲。 如果脾胃功能失調，出現消化不良現象，如輕微噁心欲吐、食慾不佳、胃痛胃脹等，可在節制飲食的同時，進行一些簡單的食療： 1）焦山楂飲：焦山楂10至15克，冰糖適量，加水1000毫升，煮沸後小火煎煮15分鐘；小量頻服。 作用：消食化積。尤其是肉類食物過多引起的腹脹、噯氣、欲吐、食慾不振。 2）二豆粥：白扁豆20克、綠豆30克和白米50克，加水適量煮成粥；也加少許白糖食用。 作用：和胃清熱、補益中氣；適用於胃嘈雜，似有飢餓感又不喜飲食、口燥咽乾者。 3）荳蔻粥：先用50克白米加水煮成粥，再加入肉荳蔻3克（研磨成粉）、生薑3片同煮10分鐘，隨量食用。 作用：健脾益氣、溫胃化濕；適合過食過飲生冷，以致脘腹脹痛、食慾不佳者。 提醒！以上食療為輔助作用，若症狀嚴重、短時間難以緩解，應及時就醫。  “常吃抗生素的人才會發生抗生素抗藥性。我很少吃就不用擔心？”這是一些人對抗生素抗藥性的認識。事實是否如此？
醫生說，事實上，任何人都有可能感染上抗生素抗性細菌。 許多人誤解抗生素抗藥性的本質，以為是自己的身體對抗生素產生了“抵抗力”，所以服用抗生素後也起不了作用。其實，產生抗藥性的，是我們人體內的細菌。 這些抗藥性的微生物可潛伏在體內而不引發任何症狀，但也可能導致難以治療的感染疾病。令醫藥界擔憂的是，即使按處方規定服用抗生素，也並不能完全抵消產生抗藥性感染疾病的風險。 這是因為抗生素在試圖消滅細菌的當兒，也同時對細菌進行優勝劣汰的遴選（natural selection）。淘汰“弱”的細菌，間接讓具有抗藥性、較“強”的細菌在人體內生存下來，是微生物的本能。 30%抗生素處方 是不必要的 據官方統計，高達30%的抗生素處方是不必要的。 很多時候，病人因誤解服用抗生素能讓自己早日康復，或能預防病毒感染演變成細菌感染，而敦促醫生給予抗生素。 醫生說，單單減少這些不必要的處方，就能顯著地降低微生物因接觸抗生素而產生耐藥性的機率。 此外，提高環境衛生素質，做足感染控制措施（例如勤加洗手、照顧病患時佩戴手套、外科口罩和臉部防護裝置、穿戴隔離衣或防護衣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻、進行常規消毒等措施）都有助於削減本身受到抗藥性病原體（drug resistant pathogens）感染的風險因素。 Q：我們很多時候聽到肺炎患者產生抗生素抗藥性。只有肺炎患者才會嗎？ A：抗菌素耐藥性的傳染疾病並不僅限於肺炎。只要是微生物引起的疾病，都可能產生抗生素耐藥性。換句話說，身體任何器官系統都有可能受到抗藥性微生物的侵襲，引起感染疾病。  在醫護人員監管下正確使用抗生素，不僅能確保治療得到預期效果，也能同時幫助減少抗菌素耐藥性給社會帶來的威脅與迫害。究竟什麼是“抗菌素耐藥性”？
Q：抗菌素耐藥性指的是什麼？和我有什麼關係？ A：當細菌、病毒、真菌與寄生蟲等微生物產生變化，導致用於治療的藥物無法發揮療效，就會產生“抗菌素耐藥性” （antimicrobial resistance，簡稱AMR ）的現象。 微生物一旦對於多種藥物產生耐藥性時，就已衍變成“超級細菌”（super bug）。 其實，微生物產生抗藥性是一種自然的現象，是微生物的本能。但是，濫用或不適當的使用抗生素，如用於病毒感染、錯誤不得當的處方、或病人為了省錢和方便共用抗生素，或使用低質量的藥物，都將加速這個過程。 值得一題的是，這種微生物不單影響濫用抗生素病人本身，也可能傳播到社區人群。 Q：濫用抗生素還有什麼影響？ A：抗藥性微生物不單讓受影響的病患者醫療療程延長，也間接增加醫藥費和死亡率。 許多上個世紀原本早已受到控制的傳染病，如瘧疾（malaria）、結核病（tuberculosis）、淋病（gonorrhoea）等都可能捲土重來。 令人擔憂的是，這些久違的病原體因對多種抗生素早已產生抗藥性，再加上全球開發的新抗生素早已耗盡，可說是雪上加霜，將讓醫學界束手無策。 根據分析家推測，到了2050年，每年因抗菌素耐藥性微生物所引起的傳染病喪命的人數，將從現在的70萬人劇增到1000萬人。這個死亡人數包括了結核病、愛之病以及瘧疾。到時候，或許連動個簡單的手術和癌症化療都會因缺乏有效的抗生素，而危機四伏，把人類重陷原始年代。這是個值得全球迫切關注的問題。  你在家裡會赤腳還是穿鞋？究竟在室內有必要穿鞋嗎？且聽本地家庭醫生和中醫師的看法。
多數人從外面回家後，會在門口脫鞋才進屋；有一些人則會進屋門後才脫鞋子，也有人為方便完全不脫鞋，穿著鞋子在家裡到處走。國外媒體報導，穿著鞋子進入家中會帶入很多細菌，增加患病的機率，但又有一些說法指，在家裡穿鞋有利於腳部保養。 對此，萊佛士醫療高級家庭醫生接受訪問時說，我們在外頭穿著鞋踩到各種污染物，因此穿著鞋子進入家中，會帶來細菌。有鑑於此，建議最好把鞋子留在門外。如果大家想要在家中穿鞋，田醫生建議，應穿一雙只用於室內的鞋子。 新加坡的氣候炎熱，四季如夏，許多人貪涼，在家都是赤腳走動的，萊佛士中醫張偉娜中醫師表示，我國雖然炎熱，但空氣中的濕度大，雨季尤為明顯。 長期赤腳 足部易受寒濕 根據中醫理論，濕氣重濁，易侵犯人體下部，且足部是人體穴位集中的部位，特別是腎經、肝經、脾經的循行都起始自足部。加上很多人在家裡經常吹風扇或開冷氣，空氣就變得較為濕冷。 她提醒，若長期在家中赤腳，足部受寒濕之氣侵擾，一般會出現諸如腰膝酸痛、周身沉重、腸胃不適、女性經痛、足跟痛，甚則關節變形，影響正常活動等。 因此張醫師建議，在家穿拖鞋很有必要，但需要注意的是，要選擇底部柔軟且防滑的拖鞋，以避免滑倒或足部受傷。 如果不習慣在家裡穿拖鞋，又或者是小朋友，活動量較大，可穿防滑襪或襪套來代替。  養寵物是終生承諾，但許多人會質疑，失智症患者是否有能力繼續照顧寵物；有的患者會在診斷失智後，趕緊替寵物找新主人。即使患者不願意，可能身邊的人也會勸他這麼做。究竟失智症患者能不能繼續養寵物？且聽新加坡失智症協會的建議。
研究顯示，照顧寵物對失智症患者有幫助：患者能給予寵物無條件的愛，也能從寵物身上感受到愛；照顧寵物也能刺激感官，讓患者感到安慰和快樂。 當然，是否要放棄養寵物，取決於寵物的習性和患者的病情。若患者的病情不太嚴重，以下四大建議或能幫助患者和看護者更從容地照顧寵物： ① 提醒：設置鬧鐘，並附上註釋，提醒患者需要進行的任務，如為寵物添水或食物、去散步或清潔籠子等。在明顯的地方貼上便利貼，列明需要注意的細節，如寵物對哪種食物過敏等。 ② 時間表：將寵物的餵食、帶去散步等重要日常工作納入時間表。與鬧鐘一起使用時，時間表將有助確保寵物不會過度餵食或餵食不足。若患者不記得自己是否已餵了寵物，可再檢查時間表。 ③ 找專人上門：建議找專人上門服務，例如找寵物美容師來為寵物進行美容，同樣的，若寵物病了，也建議找上門看診的獸醫。 ④ 適時求助：看護者若無法應付，別羞於求助，畢竟最終的目的是要確保寵物得到所需要的照顧。 當然，隨著患者的病情發展，或許最終有一天將無法照顧寵物。跡象包括寵物過度發胖或消瘦、患者投訴或對寵物產生厭恨。若到了這個地步，可考慮把寵物送托朋友照顧，這樣患者仍可前去探望它。如果不行，則建議尋求動物福利團體的幫助，替寵物找個新家。  許多人不了解精神科藥物，以為牠吃多了會上癮、沒有病發時就無需服用等……本期由心理衛生學院首席藥劑師（專科）解析一些常見迷思。
迷思①：服用精神科藥物代表意志薄弱，缺乏戰勝病魔的決心。 解答：在醫藥領域，藥物是針對各種疾病處方的，包括心理障礙。服用這些藥物並非代表意志薄弱，反之，積極接受治療，反映想要康復的決心和承諾。 迷思②：服用藥物，就會立刻感覺良好。 解答：多數精神科藥物需要一點時間發揮藥效，如服用抗抑鬱藥物後，可能需要至少四至六週，症狀才有所改善。 不同的患者會對不同精神科藥物有不同反應，有些或更早感受到藥效，有的則更遲。 提醒！繼續按時服藥很重要，若幾週後病情仍沒改善，別猶豫，告訴醫生，因為在某些情況下，可能需要調整劑量，或醫生可配其他更適合的藥物。 迷思③：若沒症狀，患者無需按時服藥。 解答：多數精神科藥物需要按時服用，以確保藥效。若屬於有必要時才需服用的藥物，會註明在藥物的指示上，例如幫助睡眠的藥物。不按時吃藥，可能無法幫助病情，反而可能引致不適感，還增加病發的機率。 迷思④：精神科藥物的副作用很大。 解答：雖然精神科藥幾乎都有副作用，但並非所有人都會出現副作用，所出現的副作用和嚴重程度也因人而異。剛開始服藥或增加劑量時，一般更常出現副作用，因為人體正在適應藥物。 為盡量減低副作用，醫生一般建議從小量開始服藥，然後根據身體反應調整劑量。 如果副作用持續著或對生活造成乾擾，如白天昏昏欲睡，建議及早通知醫生，醫生可能會換藥或調整服藥時間。 迷思⑤：感覺好多了，就能停止吃藥。 解答：藥物需要服用多久，根據不同病症，因人而異，如精神分裂症（schizophrenia）的藥物，可能需要長期服用。 提醒！如果太早停藥，人體可能無法適應突變，引致病情復發。 根據症狀的嚴重程度和復發風險，醫生可能考慮經過一段時間緩慢地減少劑量，同時密切留意病情。在沒有請示醫生的情形下，病患千萬別擅自更改劑量或吃藥時間。 迷思⑥：吃精神科藥物會上癮。 解答：多數精神科藥物不會導致上癮，但長期服用一些安眠藥可能導致上癮，因此通常只建議短期服用。 停止服藥後，一些人可能出現頭暈、頭痛、疲倦、感到噁心等的反應，當一般是短暫的。當身體適應後，這些反應通常一周內就會緩解。  年底是本地雨季，雨水較多，但，根據中醫理論，氣候依然是夏季，所以易得暑濕之症。如何保持健康？不小心淋到雨，怎麼處理？且聽本地中醫師解析和建議。
三和中醫義順分院醫師接受訪問時說，如果暑濕鬱遏在肌表，易引起感冒、頭昏、頭痛、發熱、四肢酸重等；暑濕困迫腸胃，則易出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適。 醫師表示，暑濕最易損傷人體自我防御之氣，也就是陽氣。老年人陽氣衰退，小孩陽氣不足，所以這兩個人群雨季容易生病或感到不適，出現神疲乏力、四肢困倦、胸悶氣短，或自汗、心煩口渴等。 要保持健康，抵禦暑濕的侵襲，趙醫師建議，每天做一定量的運動，適度排汗，但不要過於激烈，以致大汗淋漓； 也要保護好腸胃的消化吸收功能，不要過食寒涼飲食及粘膩不宜消化食物，可適量在食物中加入薏米、山藥、芡實、綠豆、冬瓜、絲瓜等。另外，建議用溫水洗澡；不熬夜，睡眠充足。 很容易頭痛 或影響關節 醫師說，人在淋雨後很容易頭痛，因為頭部是陽氣匯聚的地方，驟然受寒，氣血凝滯，不通則痛。老年人活動較少，氣血運行緩慢，關節也往往有勞損和退化，淋雨後若沒有及時處理，很容易引致關節肌肉疼痛，尤其是腰背部及下肢。 即使沒有淋雨，在多雨潮濕的季節也容易受到風濕侵襲，而導致各種疼痛。所以，要特別注意的是，淋雨後應及時抹乾身體和頭髮，關節處也要注意保暖。 如果情況允許，應馬上沖熱水澡，換下淋濕的衣服。 依體質寒熱 服不同飲品除濕氣 平素體質偏寒的人，建議喝熱薑茶、黑糖水、黃芪片或藿香葉泡水，如果沒有，其它任何熱飲都可以，以鼓動陽氣，幫助身體排出寒濕。平素體質內熱的人，則可飲用溫熱的中國薏米水、白蘿蔔湯、冬瓜薏米湯等，清利濕熱。 提醒！盡量別在出汗時淋雨。若沒帶傘，建議用帽子等物遮蓋頭部，之後應第一時間抹乾頭部，也別衣服濕漉漉就地進入冷氣房。  1.準時出現
守時，是贏得尊重的習慣。即使是無意的遲到，對其他準時到場的人來說，也是不尊重的表現。 2.換位思考 能夠設身處地為他人著想，並付諸行動，給別人安慰與寬容。 3.面帶微笑 微笑面對每一個人，讓人感到滿滿的幸福感和正能量。 4.保持幽默 幽默不僅能帶給周圍人快樂，更能緩解冷場時的尷尬氣氛。 5.留意他人的細微變化 用心留意別人的新髮型、新口紅甚至身體狀況，讓他們感受到你的關注。 6.不隨意評論他人 尊重別人，不對別人的生活和選擇評頭論足。 7.與人交流時不玩手機 一邊和別人說話一邊刷朋友圈，是不禮貌的。認真傾聽，學會尊重。 8.與他人真誠對視 聽別人說話的時候，眼神不要游移，儘量看著對方臉上的三角區地帶。 9.不要見人就抱怨 不要逢人就訴說你的困難和遭遇，不要一有機會就嘮叨你的不滿。 10.記得他們的用餐習慣 記住別人是否吃香菜，有沒有忌口，是否能吃冰，能不能吃辣，變成一個體貼的人。 11.對服務人員說聲謝謝 對保潔阿姨、計程車司機、服務員說一句「謝謝你」，讓別人感受你的善良和親切。 12.為身後的人留個門 進商場、小區、電梯時，為身後的人留個門，為不方便開門的人提供幫助。 13.做錯事不推卸責任 錯了就坦蕩、真誠地認錯，這不僅不會丟面子，反而會讓人覺得你心胸寬廣。 14.保持虛心謙和 不強調個人特殊的一面，不有意表現自己的優越感。 15.說話有邏輯，做事有思考 做到談吐有節，不盲目跟風，相信自己的判斷，包容不同觀點。 16.第一時間給朋友送去關懷 無論何時何地，真誠地為朋友表達關心，尤其不要陷入與朋友的比較之中。 17.衣著簡潔，大方得體 衣服不一定要名牌。整理好衣領袖口褲腳，保持整潔，不要穿過分暴露和花哨的衣服。 18.外形清爽，氣味清新 女士身上最好有淡淡的香味，男士刮好鬍鬚、梳理頭髮。 19.及時道歉 有時冒犯他人並非本意，及時道歉會獲得別人的尊重。 20.舉止禮貌 你的禮貌代表著你的修養，別人對你的評價也不會太差。 21.管理情緒 不要輕易發脾氣，言辭犀利和充滿力量不是在聲音大小上表現的。 22.分享收穫 盡全力給大家分享利益，讓對方受益，會得到更多人的尊重和支持。 23.為別人提供力所能及的幫助 主動伸出援手，幫助他人時，會讓受助者倍感溫暖。 24.欣賞別人 儘量不要否定、諷刺他人，學會欣賞他人身上的長處。 25.心態積極 沒有人喜歡負能量爆棚的人，學會積極面對問題。  家中有人退休，在家時間或多了，家庭成員能給予哪方面的幫忙？年輕人能如何更好地與退休者溝通？本期請心理衛生學院資深臨床心理學家提供建議。
資深臨床心理學家林思寰提醒，家庭成員應了解退休人士在積極生活所面對的局限和挑戰，包括金錢（失去收入）和社交網絡（失去工作時建立的社交網，較難找伴參與新興趣）。 建議家庭成員讓退休人士參與能力範圍內的家務事，以讓對方感到生活充實，不會過於空閒，感到無聊。 家人也可鼓勵退休人士嘗試培養新的興趣，初期可能自薦陪伴前往。 如果退休人士成功建立新社交網絡，有經濟能力的家庭成員可在經濟上支持他們。 如何促進溝通 年輕人與退休人士能如何更好地溝通？
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