 阻力運動，如使用阻力帶、啞鈴等，能加強肌肉力量。一些人質疑，老年人是否能做這類運動？是否容易受傷？本報請健身教練解析。
健身教練受訪時說，阻力運動（resistance training），可幫助預防一些疾病，幫助保持靈活度。 任何人都可做阻力運動，但要循序漸進，並從腳、背部、胸部的訓練開始，正確進行，預防受傷。 老年人也要了解自己的身體狀況。如果患有疾病，建議尋求健身教練的幫助。健身教練一般可根據個人的病情，介紹適合的運動，例如根據體重，建議能舉多重的重量。 一些人害怕進行阻力運動，擔心會受傷。對此，劉麗婷說，若不遵循正確的操作方式，做任何事情都可能有危險的。 多數人沒在心理上做好準備就去健身，她提醒，大家應知道自己到健身院做什麼，否則將沒有動力持續進行。 熱身運動也很重要，可助預防受傷。 另外，一些人只專注跑步，以為這樣便可幫助減肥。這項有氧運動確實對心臟好，也是有必要的，但要鍛煉全身肌肉，也需進行阻力練習。 Q：運動後酸痛正常嗎？該繼續還是放棄？ 剛開始運動時，隔天感覺肌肉酸痛是正常的，一般會持續一天至幾天。 只要繼續行動，讓血液循環，就可促進康復。吃得好，確保攝取足夠的蛋白質，如雞胸肉、豆腐等，也可幫助肌肉復原。但如果運動時出現關節疼痛，就要留意。
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 1. 你是如何踏入娛樂圈的？你本身有想過自己會成爲藝人嗎？ 在網路上意外被找去試鏡，從來沒想過能成為藝人。 2. 被喻為臺灣廣告新生代小天王，你有什麽感想？覺得是自己外型可塑性強還是運氣比較好？ 與其說可朔性強，不如說是比較有廠商的緣，運氣也算很好。 3. 曾參與電影《紅樓夢》並擔任重要角色，當時的心情如何？是否有感受到任何壓力？在電影拍攝有沒有遇到什麽趣事？ 拍攝時壓力很大，就完全是個門外漢，什麼都有重新來過，第一次跟男生親吻感覺蠻有趣的！ 4. 你如果有一次重來機會讓你再以新人身份走入娛樂圈，你會選擇當演員，歌手，主持人，還是模特兒？爲何你會做出這樣的選擇？ 想選擇當主持人，想介紹世界各地的奇景文化美食，踏過每個角落，成為觀眾的眼睛。 5. 目前你的粉絲群是否以女生最多，還是同志朋友最多？你會排斥同志朋友成爲你的粉絲嗎？ 沒有特別注意，希望不管男粉女粉都可以喜歡我。  6. 在娛樂圈有沒有遇過很奇怪或不可理喻的事情讓你很憤怒的？你那時是如何處理這起事件？
還沒遇過。 7. 身爲藝人，你會不會公佈自己的感情生活？你覺得公佈自己不再單身，會不會擔心粉絲流失？ 會公怖，不擔心！藝人也是人，很正常。 8. 有沒有想過到新加坡和馬來西亞發展自己的娛樂事業？ 如果有機會，不排除過去看看！ 9. 你最想通過我們的專訪和你的粉絲說些什麽？有計劃在臺灣舉辦小型粉絲聚會嗎？ 謝謝這次的專訪 讓我有機會讓更多人看見和了解我，目前還沒有這麼大的人氣可以辦粉絲聚會，希望有一天可以見到每一個喜歡我的朋友。  新加坡炸雞店非常的多，從知名連鎖店至咖啡店西餐攤位也販賣炸雞，但是新加坡有一家炸雞店卻與其他點與眾不同。 位於新加坡西部'Yes Chicken'的炸雞是由名廚'阿信師傅 Chef Sing'研發出來的炸雞粉去調味之後再料理，不僅如此，你只有在Yes Chicken才能夠享受到全雞特餐。 什麼是全雞特餐? 炸雞不就是炸雞，那全雞特餐有什麼特別的? Yes Chicken的全雞特餐當然不止那麼簡單。 一般的炸雞店只能夠買點雞翅膀、 半隻雞還有一隻雞，但是在Yes Chicken， 你們還可以買到特製調味醬料料理後的雞皮、 雞脖子、 雞的背部、 甚至是堪稱鳳尾的雞屁股。  Yes Chicken雖然開業不久卻獲得好評，不論什麼時段都排長龍，可證明他們家炸雞的美味。 他們的菜單上選擇也非常的多，無論是單人用餐或者是家庭朋友們一起用餐都有適合的選擇。
想要嘗試好吃的炸雞，好奇什麼是全雞特餐的朋友們，何不在午休、放工之後或者週末，帶著你的家人和朋友們約一約， 到新加坡西部去尋找美食。 Yes Chicken: Block 762, Jurong West Street 75, #01-326, Gek Poh Shopping Center, Singapore 640762 營業時間: 10.30am - 9.30pm (週一至週日)  逾兩億女性患有壓力性尿失禁（stress uninary incontience，SUI）。根據一項針對3500名女性的調查，每三名超過50歲的女性，有一人患有此病症。
許多病患都覺得尿失禁是難為情、難以啟齒的事。在患者當中，逾80％沒接受治療。要提醒的是，壓力性尿失禁是可治療的，而且也應趁早治療。本期請鷹閣醫院婦產科與泌尿科顧問醫生談壓力性尿失禁的病因和治療。 簡單來說，壓力性尿失禁指的是進行一些帶有壓力的動作（physical exertion）時，尿液無法控制地洩漏。所洩漏的尿液量可從幾滴到幾湯匙，甚至更多。 病情輕微的，咳嗽、大笑、打噴嚏、運動，都可能引致尿液不受控制的流出；中度至嚴重情況時，則可能做較不費勁的活動，如站立或彎腰，都可能引致漏尿。 患病的導因，包括生育、便秘、慢性咳嗽、更年期、肥胖和經常提重物。年紀較大、生過孩子的女性，患病風險會增加。 誤以為是老化 許多患者選擇對病情置之不理，除了感到難為情，也誤以為這是老化的一部分，無藥可救。 醫生指出，該病症是可治療的，包括：
若上述方法都行不通，才可能需要考慮動手術。 提醒！尿失禁越早治療，效果越好，延遲治療，效果越差。  對於證實並非其他健康問題導致睡眠不安的小孩，余仁生中醫診所@中峇魯與余仁生中醫健康管理診所@諾維娜中醫師建議通過以下5個方法來幫助改善睡眠：
① 固定時間睡覺 家長應該讓孩子養成定時入睡及起床的習慣。孩子才會知道幾點得上床睡覺，到時間就比較願意去睡；如果經常不固定，孩子就容易拖延。 ② 幫助孩子放鬆 睡前避免孩子情緒過於興奮（睡前半小時最好別讓孩子看電視或玩手機），建議做一些能讓孩子放鬆的活動，比如講故事、按摩。 ③ 良好的睡眠環境 給孩子建立一個良好的睡眠環境，確保房間黑暗、安靜、溫度適宜。如果孩子有喜歡的毛絨娃娃、毯子、小枕頭，可讓他們抱著睡，以助他們睡得更安穩（需先確保安全性）。 ④ 注意飲食 避免孩子晚餐吃得過飽過油，也避免讓孩子在睡前六小時吃含咖啡因或高糖分的食物或飲料。 平時也少給孩子吃煎炸、餅乾、零食、蛋糕、糖、汽水等油膩高糖食物，以免孩子體內積熱，影響睡眠。 ⑤ 調節情緒 當孩子的要求不能得到滿足時，家長應加以開解和疏導，教他們怎麼調節情緒，而避免產生負面情緒，導致晚上無法睡好覺。 提醒！要有耐心 別用叱罵或懲罰來“對付”睡不好而吵鬧的小孩，以免造成孩子的壓力。家長本身情緒不好的話，也會對孩子帶來負面影響。要培養孩子建立良好的睡眠習慣，不可能短期內就可達到，因此，家長一定要有耐心，嘗試不同的方法。  宅男女神顏嘉樂人氣飆升，不僅新加坡的活動不斷，連國外的活動也應接不暇。 顏嘉樂最近開始了海外宣傳，也因為廠商的邀請參與了海外的活動，經常在新加坡活動結束之後就立刻直奔機場，新加坡機場就有如她的第二個家。 顏嘉樂首次台灣宣傳就參與了台灣知名綜藝節目'飢餓遊戲'的拍攝、 台灣行程結束之後, 也因廠商邀請，進軍中國上海擔任新加坡知名品牌'亞洲園'的宣傳大使。 不僅如此，她也受到馬來西亞愛FM的邀請接受採訪，並且在回到新加坡之後不到12小時又直奔馬爾代夫參與廠商活動。  繁忙的顏嘉樂在知道自己的好搭擋將舉辦自己的音樂會的時候，馬上義氣相挺，答應擔任音樂會的特別嘉賓，並在音樂會上獻上三首歌曲。
顏嘉樂國內外的活動與人氣不斷增加，行程越來越忙碌，也希望她會趕快帶來新的作品與粉絲們見面。  1. 你出道娛樂圈大概幾年了？為何想要往娛樂圈發展？你是如何被發掘的？ 我加入娛樂圈大概3年了，因為對於演藝表演抱有很大的熱誠所以讓我想要在娛樂圈發展看看，我其實是在一次的演員訓練班被看中籤約的，還誤誤誤撞的。 2. 當初踏入娛樂圈是想成為歌手，演員，主持人還是模特兒？其實你心中最喜歡什麼？ 我一直以來都比較喜歡音樂，想要成為歌手比較多。但是在大馬如果只當歌手，真的會餓肚子哦！ 3. 你在娛樂圈最滿意的代表作是什麼？可否分享兩個你最喜歡的代表作？ 我最滿意的代表作應該就是一部在Youtube播放的微電影“蛻變”。那是我第一次的映幕床戲，還蠻挑戰的，再來應該就是去年接拍了電影“舞極限”，那算是我的處男座吧！第一次出演電影，而且還是和小鬼黃鴻升（鬼哥）合作的。 4. 目前單身還是有女朋友？會不會（日後）擔心有女朋友會影響到你的事業？比如粉絲會因為你有另一半而選擇離開你。 目前關係有待確認，哈哈！其實多少都會擔心影響事業，但是我覺得不要去做讓自己會後悔的事就行了。如果粉絲真的喜歡你，我覺得她們都會支持到底和理解的。  5. 在娛樂圈那麼多給過你機會的製作人和工作人員，你最想答謝哪一些人？為何？
我應該最想答謝的是我前公司吧！因為其實公司給於我很多機會，從完全沒作品沒經驗到讓我成長，所以公司都給於我很大的幫助，真的要謝謝他！ 6. 目前和接下來有什麼發展和計劃嗎？會不會到海外尋找發展機會？ 目前其實也開設自己的娛樂公司，那未來不管是在戲劇還是音樂方面我都會陸續和大家見面，至於海外發展，當然有機會都會嘗試看看啦！ 7. 你覺得網紅和藝人的區別在哪裡？畢竟現在很多網路節目，有時候觀眾不知道如何定位哪位是網紅和藝人，所以你認為呢？ 我覺得現在網絡的倔起已經讓主流媒體慢慢的越來越少人關注了。同時因為這樣讓利用網絡來增加人氣的網紅也越來越多，好像人人都能做網紅一樣。那藝人的區別就在於藝人有個藝字，藝人在我的刻版印象就是要有高人一等的才藝，擁有才華那才稱得上叫做藝人，而不是隨便拍拍照放上社交媒體就能成為藝人了（我沒有在針對誰哦，只是發表我的看法） 8. 在馬來西亞當藝人會不會辛苦？你認為獨立藝人和有經紀約藝人，哪一個會比較適合你？ 在馬來西亞當藝人真的很辛苦，所以很多都跑出海外發展。我覺得經紀約吧！如果背後有一個團隊在幫你做事真的比起你一個人要扛完所有事來的輕鬆和更有效率。 9. 你最想通過我們的媒體平台和你的粉絲說什麼？ 希望粉絲們都可以健健康康的，然後繼續支持我未來的去向！  有些小孩晚上總是睡得不安穩，白天沒精神，讓不少父母感到煩惱。根據中醫理論，這是什麼導因所致？家長該留意什麼？
余仁生中醫診所@中峇魯與余仁生中醫健康管理診所@諾維娜中醫師接受訪問時指出，夜裡翻來覆去、踢被子、磨牙、說夢話，甚至哭鬧，都是睡眠不好的表現。這些小孩往往也會有性情較急、易鬧脾氣、注意力不集中、夜裡出汗的症狀。 中醫認為，睡眠不好是因為小孩的陰陽失調，以腎陰不足為本，心肝火旺為標。小孩本身臟腑嬌嫩，功能未完善，容易出現陰陽不調的情況。若小孩飲食方面失調，過食煎炸、甜膩食物，就容易使體內積熱。 另外，情志因素也得考慮在內。孩子得不到他們想要的東西時，不懂得控制情緒，使得肝氣鬱滯，氣鬱化火。 此外，小孩患上熱性病後失於調理，像是感冒、骨痛熱症、肺炎等，也會導致氣陰兩傷，兼有餘熱的狀態，而影響睡眠。 影響記憶力注意力 如果發現孩子睡眠不安，家長應注意它是否影響到孩子的精神狀況。長期或嚴重的睡眠不安使孩子無法得到足夠的睡眠，而對記憶力、注意力、反應能力及情緒造成負面的影響。 孩子可能白天想睡覺、脾氣變得較急躁、沒辦法專心、學習成績變差。出現這樣的情況，家長應該帶孩子讓醫生檢查，儘早糾正孩子的睡眠問題。 若孩子經常在夜裡打鼾或大聲呼吸，之後白天感覺疲倦，又伴有肥胖，家長就應該帶孩子看耳鼻喉科醫生，檢查是否患上睡眠呼吸暫停症。 家長也應該多加留意常做噩夢或夢遊的孩子，別認為“長大就會好的”而輕忽問題。  近年來因為韓劇的原因， 掀起了炸雞搭配啤酒的熱潮。 新加坡也不例外， 一間間韓式炸雞店面開啟， 但是新加坡最近開啟了一間新加坡式的炸雞店'Yes Chicken'。 'Yes Chicken'的炸雞是由名廚'阿信師傅 Chef Sing'研發出來的炸雞粉去調味之後再料理， 炸出來的炸雞非常酥脆， 味道也非常香鬱。 他們的炸雞也在新加坡美食展期間推出， 獲得許多民眾的好評。 'Yes Chicken'與7月11日正式開業， 開業的第一天就賣出許多炸雞。 藝人丘俊鑫為了表示支持， 特地到他們的店面， 也和名廚阿信師傅合照。 丘俊鑫雖是藝人但也特別愛吃， 平時對於吃的方面要求也很高， 但是他卻對'Yes Chicken'的炸雞讚不絕口。 阿信師傅為了感謝丘俊鑫對他的支持， 特別以丘俊鑫的名義舉辦促銷活動， 凡是在來臨的週末 (7月13日， 7月14日)， 光顧'Yes Chicken'的顧客只要說出'丘俊鑫最愛3塊炸雞套餐'， 就能夠以新幣$2購買到3塊炸雞。平日一塊炸雞賣價是新幣$1.30, 絕對是價廉物美， 物超所值。  各位喜愛炸雞的朋友和丘俊鑫的支持者， 何不在這個週末到'Yes Chicken'去嘗試新加坡最夯最美味的炸雞。
Yes Chicken: Block 762, Jurong West Street 75, #01-326, Gek Poh Shopping Center, Singapore 640762 營業時間: 10.30am - 9.30pm (週一至週日)  從中醫的角度，咳嗽可分為外感及內傷兩類。小孩咳嗽也不例外。請余仁生中醫診所@中峇魯與余仁生中醫健康管理診所@諾維娜中醫師談小兒推拿如何幫助緩解幼童咳嗽。
醫師指出，外感咳嗽包含在感冒范濤，治療目的與感冒相同，以疏風解表為主。小孩如果出現感冒症狀，咳嗽較為明顯，就可採用感冒主穴，配合擦膻中及揉掌小橫紋來針對性減輕咳嗽。 內傷咳嗽可以因外感失治而致，也可因其它臟腑功能失調累及於肺所導致。有很多小孩剛開始因感冒而出現咳嗽，之後感冒症狀痊癒，咳嗽卻一直不好。 反复服用抗生素或病後飲食不調可引起脾失健運，聚濕生痰，痰阻氣道，影響肺氣的宣降，導致咳嗽痰多。這一類孩子常常胃口不好、精神欠佳、舌有白苔。以下穴位就是針對內傷咳嗽，以健脾益肺，化痰止咳為治療目的。 咳嗽： ■ 補脾經：用拇指指面從患兒拇指尖，順著拇指橈側緣，推至拇指指關節處，推500次。 ■ 清肺經：用第2、3手指面從患兒無名指指根，推向指尖，推500次。 ■ 揉掌小橫紋：用拇指按揉患兒手掌面小指根下，尺側掌橫紋頭，揉100次。 ■ 清天河水：用第2、3手指面從患兒掌側腕橫紋，順著前臂內側，推至肘橫紋，推300次。 ■ 擦膻中：膻中穴位於胸骨正中，兩乳頭連線的中點處。用手掌側放置於膻中穴，沿著上下或左右方向做快速的來回摩擦，擦至局部發熱。 痰多 ■ 揉豐隆：豐隆穴位於外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外。用拇指指端按揉穴位，揉200次。 |